在我們種類繁多的情緒當(dāng)中,確實(shí)是有一種危險(xiǎn)的情緒是和過(guò)去有關(guān)的,那就是抑郁。簡(jiǎn)單的說(shuō),人之所以會(huì)感到抑郁,很大一部分原因就是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋懷。自責(zé),內(nèi)疚甚至是自罪,都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點(diǎn)。人在抑郁的時(shí)候,會(huì)有很多消極的感受。接下來(lái),針對(duì)常見的各種感受,遠(yuǎn)離抑郁情緒,你需要處理好下面這5個(gè)問題。
無(wú)望感
“我們最大的悲哀,是迷茫地走在路上,看不到前面的希望。”
有時(shí)候我們感到抑郁,不一定是因?yàn)橛龅搅耸裁粗卮蟮拇煺刍蛘叽驌?,而是看不到生活的希望,總是感覺生活中充滿了各種各樣的問題,情況似乎永遠(yuǎn)都無(wú)法好起來(lái)。
針對(duì)這樣的感受,我們要提醒自己:也許這樣的感受是真實(shí)的,但這并不代表自己對(duì)感受的理解是正確的。
否認(rèn)積極事件
我們之所以看不到希望,是因?yàn)楦惺懿坏较M愿惺懿坏?,要么確實(shí)是沒有好的事情發(fā)生,要么是雖然有好的事情發(fā)生,但是被自己無(wú)視了。
而后者,才是生活中更常見的情況。
所以,當(dāng)我們感覺沒有希望的時(shí)候,就要問一下自己,是不是把注意力都放在了那些消極的事情上,而忽略了那些積極的事情?
因此,主動(dòng)的轉(zhuǎn)移自己的注意力,多關(guān)注事情陽(yáng)光的一面,才有助于擺脫不良的情緒。
糟糕至極
有時(shí)候,我們會(huì)認(rèn)為一個(gè)小錯(cuò)誤都會(huì)帶來(lái)非常糟糕的結(jié)果。比如有的人一旦工作中出現(xiàn)差錯(cuò),就會(huì)感到恐慌,認(rèn)為自己在這個(gè)公司沒有發(fā)展前途了,于是感到悲觀和絕望。
當(dāng)我們有這種感受的時(shí)候,不妨再問一下自己:真的有這么嚴(yán)重嗎?有沒有其他的補(bǔ)救措施呢?
如果我們發(fā)現(xiàn)自己總是高估了事情的嚴(yán)重程度,就說(shuō)明是那種糟糕至極的認(rèn)知方式在誤導(dǎo)自己,要盡力去避免它。
自責(zé)感
在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責(zé)任心的人。因?yàn)樗麄冊(cè)谂c人交往的時(shí)候,一旦遇到問題很少會(huì)去指責(zé)和抱怨他人,而是習(xí)慣從自己的身上找原因。
比如曾有一位來(lái)訪者這樣描述自己的感受:“在和別人發(fā)生矛盾的時(shí)候,我會(huì)特別自責(zé),非常羞愧,仿佛做了特別見不得人的事,總在反思自己為什么不能多為別人想一想?”
這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認(rèn)知方式:錯(cuò)誤的內(nèi)歸因。
它指的是,對(duì)發(fā)生的負(fù)面事件,認(rèn)為都是自己的因素導(dǎo)致的;對(duì)發(fā)生的正確的,積極的事件,認(rèn)為都是外部因素或者運(yùn)氣的緣故。
當(dāng)我們把生活中所有問題的責(zé)任都?xì)w咎于自己,認(rèn)為都是自己的錯(cuò)時(shí),那種內(nèi)心的壓力會(huì)越來(lái)越大,最終會(huì)像孫悟空身上的五指山一樣,壓得自己無(wú)法翻身。
所以,我們?cè)诳创龁栴}的時(shí)候要建立更合理的歸因方式。特別是,要意識(shí)到任何事情的發(fā)生都是多種因素共同作用的結(jié)果,比如環(huán)境的因素,時(shí)機(jī)的問題,以及人的影響。
一出現(xiàn)問題就把問題歸結(jié)于自己,也是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),即對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。
自卑感
抑郁這種情緒一方面指向的是過(guò)去,另一方面,也是更重要的一點(diǎn),它指向的是我們本人,也即我們?nèi)绾慰创驮u(píng)價(jià)自己。
自我評(píng)價(jià)越低的人越容易感到抑郁。在做事的時(shí)候,他們覺得自己是沒有能力的;在人際關(guān)系上,他們覺得自己的是不可愛的,不受歡迎的。這些感受和認(rèn)知聚集到一起后,我們就會(huì)認(rèn)為自己是沒有價(jià)值的。
所以,自卑和抑郁就像一對(duì)雙胞胎一樣,相互影響和“成就”,使我們陷入到消極情緒的泥潭中難以自拔。
因此,趕走這些不良情緒的關(guān)鍵,就是重新看待和認(rèn)識(shí)自己。
比如當(dāng)我們遇到問題,出了一些差錯(cuò),或者被別人否定的時(shí)候,需要告訴自己,這些都是生活的一部分,并不能說(shuō)明任何問題,更不能以此來(lái)評(píng)價(jià)和貶低自己。
生活本來(lái)就是一個(gè)不斷試錯(cuò)的過(guò)程,重要的是否能夠通過(guò)不斷的嘗試得到一些自己想要的東西,而不是這個(gè)過(guò)程有多完美。
當(dāng)我們?cè)试S自己犯錯(cuò),并意識(shí)到成長(zhǎng)比完美更重要的時(shí)候,自卑以及否定自我的念頭就會(huì)得到抑制。
就像所有讓我們感到不舒服的負(fù)面情緒一樣,沒有人喜歡抑郁,但它的出現(xiàn)與否并不是我們能夠掌控的。所以,重要的不是排斥和躲避,而是調(diào)整自己的認(rèn)知,從積極的角度看待它,這樣,它才會(huì)成為我們探索自我,不斷成長(zhǎng)的一種能量。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥78治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥89輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥49.9適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥62鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥53.9用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥50用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥27.5主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥10草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥822用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥21.99鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥5991.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥104用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥521.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià): ¥41用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥47舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥42治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89