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遠(yuǎn)離抑郁 最重要的是處理好這個(gè)問題!

2018-09-01 來(lái)源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責(zé)任心的人。因?yàn)樗麄冊(cè)谂c人交往的時(shí)候,一旦遇到問題很少會(huì)去指責(zé)和抱怨他人,而是習(xí)慣從自己的身上找原因。

在宮崎駿電影《千與千尋》的結(jié)尾中,小白在送千尋返回現(xiàn)實(shí)世界的時(shí)候說了這樣一句話:“去吧,不要回頭。”有人說,這是一種隱喻,似乎在說人不能一直活在過去之中。

在我們種類繁多的情緒當(dāng)中,確實(shí)是有一種危險(xiǎn)的情緒是和過去有關(guān)的,那就是抑郁。簡(jiǎn)單的說,人之所以會(huì)感到抑郁,很大一部分原因就是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋懷。自責(zé),內(nèi)疚甚至是自罪,都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點(diǎn)。

從心理學(xué)的角度說,這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導(dǎo)致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

人在抑郁的時(shí)候,會(huì)有很多消極的感受。

從心理學(xué)的角度說,這些不合理的、自我挫敗的思維方式,導(dǎo)致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的人和事,從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。

看到心理學(xué)上有一種說法,叫依賴型人格。

對(duì)里面感觸最深的一點(diǎn)是:

會(huì)不自覺地依靠別人的看法來(lái)評(píng)定自己。

簡(jiǎn)單說,就是太過依賴別人的看法。

就好比:

剛才走路玩手機(jī),沒注意到對(duì)方,他會(huì)不會(huì)覺得我沒打招呼很不禮貌?

有自己的事情要做,所以拒絕了別人的請(qǐng)求,他會(huì)不會(huì)覺得我在找借口?

別人的一點(diǎn)點(diǎn)否定就會(huì)讓自己全盤皆崩。

自卑感有時(shí)候會(huì)很強(qiáng)烈。

覺得別人做什么都比自己好。

就好像參加比賽,內(nèi)心里會(huì)覺得自己比不過別人,所以早早放棄了。

無(wú)意識(shí)的自卑感會(huì)掩蓋很多東西。

其實(shí)你自己已經(jīng)做得很好了,但還是覺得我不行。

沒有特別的依仗時(shí)不敢隨便做出選擇。

好比自己不喜歡某個(gè)工作,但是不敢辭職。

因?yàn)榕聸]有退路。

過分重視某段感情。

跟朋友有了矛盾,即便自己沒有做錯(cuò)什么,也會(huì)先去道歉。

因?yàn)楹ε率ァ?/p>

我今天研究了好久,覺得很多時(shí)候自己就是這樣的人。

不知道有沒有一樣的。

沒有就算了。

在生活中,經(jīng)常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責(zé)任心的人。因?yàn)樗麄冊(cè)谂c人交往的時(shí)候,一旦遇到問題很少會(huì)去指責(zé)和抱怨他人,而是習(xí)慣從自己的身上找原因。

比如曾有一位來(lái)訪者這樣描述自己的感受:“在和別人發(fā)生矛盾的時(shí)候,我會(huì)特別自責(zé),非常羞愧,仿佛做了特別見不得人的事,總在反思自己為什么不能多為別人想一想?”

這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認(rèn)知方式:錯(cuò)誤的內(nèi)歸因。它指的是,對(duì)發(fā)生的負(fù)面事件,認(rèn)為都是自己的因素導(dǎo)致的;對(duì)發(fā)生的正確的,積極的事件,認(rèn)為都是外部因素或者運(yùn)氣的緣故。

當(dāng)我們把生活中所有問題的責(zé)任都?xì)w咎于自己,認(rèn)為都是自己的錯(cuò)時(shí),那種內(nèi)心的壓力會(huì)越來(lái)越大,最終會(huì)像孫悟空身上的五指山一樣,壓得自己無(wú)法翻身。

所以,我們?cè)诳创龁栴}的時(shí)候要建立更合理的歸因方式。特別是,要意識(shí)到任何事情的發(fā)生都是多種因素共同作用的結(jié)果,比如環(huán)境的因素,時(shí)機(jī)的問題,以及人的影響。

一出現(xiàn)問題就把問題歸結(jié)于自己,也是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn),即對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。

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