中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強(qiáng)迫抑郁 > 為什么你一直走不出抑郁癥的陰霾?

為什么你一直走不出抑郁癥的陰霾?

2018-09-01 來源:喜恩精神專家   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人抑郁了都會(huì)不停的問自己“為什么我會(huì)得抑郁癥,為什么是我得了抑郁癥而不是隔壁老王得了抑郁癥?是不是我做錯(cuò)了什么才會(huì)得這種?。俊昂芏鄷r(shí)候這些問題盤桓在抑郁癥患者的腦海中揮之不去。

“每天晚上睡覺的時(shí)候,都希望自己第二天不用再醒來,在睡夢中死亡是最理想的方式”,這是很多抑郁癥患者會(huì)有的想法。抑郁給他們的生活帶來了很多痛苦,但是并非人人都能戰(zhàn)勝抑郁,每個(gè)人適合的方法也是不同的。

1.很多人抑郁了都會(huì)不停的問自己“為什么我會(huì)得抑郁癥,為什么是我得了抑郁癥而不是隔壁老王得了抑郁癥?是不是我做錯(cuò)了什么才會(huì)得這種?。?ldquo;很多時(shí)候這些問題盤桓在抑郁癥患者的腦海中揮之不去。

也許是你的成長經(jīng)歷、也許是你一直以來的認(rèn)知方式……總之,所有的這些造就了現(xiàn)在的你。但是,這不是你的錯(cuò),重要的是,想辦法解決當(dāng)前的問題,采取實(shí)際行動(dòng)來改變自己,不要再想一些有的沒的。說句很俗的話就是“接納自己,活在當(dāng)下。”

2.停止責(zé)怪自己,雖然這會(huì)很難,但內(nèi)心一直有自責(zé)感會(huì)吞沒你,讓你覺得自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人。做一些讓自己有成就感的事情,自己擅長什么就去做什么,不要老是沉浸在自己沒有用的旋渦中。寫一些日記,記錄自己發(fā)生的事情,要把日記當(dāng)做自己最自由的空間,你想寫什么就寫什么。

3.在歐洲的醫(yī)療模式中,一個(gè)環(huán)節(jié)就是恢復(fù)良好的患者向其他患者提供幫助,有的時(shí)候比醫(yī)生說的更有用。所以抑郁癥患者也可以向以前恢復(fù)好的患者尋求幫助,因?yàn)楹芏嗥胀ㄈ瞬⒉荒苊枋龀瞿欠N感覺,當(dāng)有過同樣經(jīng)歷的第三者說出那些話的時(shí)候,你反而能得到釋放。第三者視角的描述真的是一種很重要的幫助。

4.藥物治療在治療抑郁的時(shí)候是必須的,每個(gè)人對于抗抑郁藥物的反應(yīng)是不一樣的,要花一段時(shí)間進(jìn)行調(diào)整,藥物的生效需要時(shí)間,一般2~4周起效。很多人沒有立刻看到效果,以為藥物無效而私自斷藥。而隨意停藥會(huì)增加復(fù)發(fā)幾率。切忌在和醫(yī)生討論前就擅自停藥,不然可能會(huì)造成難以預(yù)料的不良反應(yīng)。但如果過了6-8周,你依然沒有感受到抗抑郁藥帶來的效果,應(yīng)該和醫(yī)生討論更換藥物劑量或種類。而服藥開始后,個(gè)體需要的服藥時(shí)間不同,一般用藥6-8周會(huì)度過抑郁急性發(fā)作期,但這時(shí)通常需要繼續(xù)服藥6個(gè)月,之后在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減少藥量。如果過程中復(fù)發(fā),則恢復(fù)用藥。(參考精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊)

5.找一個(gè)靠譜的醫(yī)生,最好是有權(quán)威的醫(yī)生。見了醫(yī)生你可以判斷醫(yī)生是否讓你覺得舒服、專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)??梢酝ㄟ^相關(guān)網(wǎng)站看醫(yī)生的相關(guān)資料、文章、以及他的口碑找到適合自己的醫(yī)生,能在最大程度上幫助你。看醫(yī)生早解決問題,癥狀就會(huì)有所改善,同時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié),抑郁會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

不要拒絕面對抑郁,慢慢來,給自己一點(diǎn)信心。抑郁的治療本身就是一個(gè)漫長復(fù)雜的曲線圖,所以要對自己有足夠的耐心。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房