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“正念”的威力到底有多大?“正念”的威力到底有多大?

2018-08-19 來(lái)源:一致心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1979年,Jon Kabat-zinn博士在美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(University of Massachusetts Medical Center) 創(chuàng)立減壓門(mén)診,將源自東方的正念禪修技術(shù)正式引入到西方主流醫(yī)學(xué)界。幫助那些患有不同生理疾病的人,包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長(zhǎng)期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關(guān)的腸胃病等等。

 拿到證書(shū)之后你是否覺(jué)得仍然不能很好的勝任咨詢工作

 
你是否感覺(jué)有時(shí)有心無(wú)力
 
你是否希望能更好的幫到來(lái)訪者
 
你是否對(duì)效果有很多的期待
 
你是否在工作之外的時(shí)間會(huì)經(jīng)常想到你的來(lái)訪者
 
你是否想能一直跟蹤了解某個(gè)來(lái)訪者
 
你是否期待你的來(lái)訪者能再次打電話給你
 
......
 
正念是什么?
 
正念是以一種特定的方式來(lái)覺(jué)察,即有意識(shí)地覺(jué)察(OnPurpose)、活在當(dāng)下(InthePresentMoment)及不做判斷(Nonjudgementally)”。是意識(shí)不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊,而是專注于現(xiàn)實(shí)的事物。
 
1979年,JonKabat-zinn博士在美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(UniversityofMassachusettsMedicalCenter)創(chuàng)立減壓門(mén)診,將源自東方的正念禪修技術(shù)正式引入到西方主流醫(yī)學(xué)界。幫助那些患有不同生理疾病的人,包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長(zhǎng)期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關(guān)的腸胃病等等。
 
現(xiàn)在,正念已經(jīng)風(fēng)靡全世界,被西方主流輿論頻繁推崇熱議,在社會(huì)各界被廣泛練習(xí)。并掀起了一種生活、工作方式的革命。據(jù)估計(jì),截至2004年,美國(guó)、加拿大、英國(guó)等西方國(guó)家境內(nèi)已有超過(guò)240家的醫(yī)學(xué)中心、醫(yī)院或診所開(kāi)設(shè)正念減壓療程,教導(dǎo)病人正念修行。
 
從美國(guó)《時(shí)代》雜志、英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》、哥倫比亞廣播公司的黃金節(jié)目“60分鐘”,到中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢分會(huì)所主辦的正念減壓課程培訓(xùn),正念的普及和傳播日益深入。正念已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用于教育、企業(yè)、分娩、養(yǎng)育、軍隊(duì)、體育等領(lǐng)域。正念與認(rèn)知行為療法的結(jié)合被稱為認(rèn)知行為療法的第三浪潮,正念認(rèn)知療法、辯證行為療法、接納與承諾療法、正念體悟療法,是典型代表。
 
正念練習(xí)可以培養(yǎng)我們的覺(jué)察力,提升心理健康水平,減少慣性思維模式帶給我們的困擾,獲得更多的內(nèi)心自由與平靜,與自己的身心經(jīng)驗(yàn)建立一種全新的關(guān)系??茖W(xué)研究還證明正念練習(xí)可以改變大腦的功能和機(jī)構(gòu),提高專注力,免疫力,減少情緒波動(dòng),幫助作出更加明智的決定,改善睡眠,改善人際關(guān)系,親密關(guān)系,親子關(guān)系。斯坦福大學(xué)研究還表明,長(zhǎng)期練習(xí)正念可以顯著提高學(xué)生成績(jī)。
 
正念能給你什么幫助
 
更好地準(zhǔn)備好自己來(lái)接聽(tīng)每一個(gè)電話
 
更好的關(guān)注到你的來(lái)訪者而非對(duì)效果和自己能力的擔(dān)心
 
更快的提升咨詢水平
 
減少對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)不足能力不夠的擔(dān)心
 
減少工作之外的壓力
 
提升自己的心理能力
 
了解一種可以切實(shí)幫到來(lái)訪者的實(shí)用方法
 
遇到自殺抑郁、焦慮等嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)能更好的處理
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