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“正念”的威力到底有多大?“正念”的威力到底有多大?

摘要:1979年,Jon Kabat-zinn博士在美國麻省大學醫(yī)學中心(University of Massachusetts Medical Center) 創(chuàng)立減壓門診,將源自東方的正念禪修技術正式引入到西方主流醫(yī)學界。幫助那些患有不同生理疾病的人,包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關的腸胃病等等。

 拿到證書之后你是否覺得仍然不能很好的勝任咨詢工作

 
你是否感覺有時有心無力
 
你是否希望能更好的幫到來訪者
 
你是否對效果有很多的期待
 
你是否在工作之外的時間會經(jīng)常想到你的來訪者
 
你是否想能一直跟蹤了解某個來訪者
 
你是否期待你的來訪者能再次打電話給你
 
......
 
正念是什么?
 
正念是以一種特定的方式來覺察,即有意識地覺察(OnPurpose)、活在當下(InthePresentMoment)及不做判斷(Nonjudgementally)”。是意識不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊,而是專注于現(xiàn)實的事物。
 
1979年,JonKabat-zinn博士在美國麻省大學醫(yī)學中心(UniversityofMassachusettsMedicalCenter)創(chuàng)立減壓門診,將源自東方的正念禪修技術正式引入到西方主流醫(yī)學界。幫助那些患有不同生理疾病的人,包含頭痛、高血壓、背痛、心臟病、癌癥、艾滋病、氣喘、長期性疼痛、肌纖維酸瘤、皮膚病、與壓力有關的腸胃病等等。
 
現(xiàn)在,正念已經(jīng)風靡全世界,被西方主流輿論頻繁推崇熱議,在社會各界被廣泛練習。并掀起了一種生活、工作方式的革命。據(jù)估計,截至2004年,美國、加拿大、英國等西方國家境內已有超過240家的醫(yī)學中心、醫(yī)院或診所開設正念減壓療程,教導病人正念修行。
 
從美國《時代》雜志、英國《衛(wèi)報》、哥倫比亞廣播公司的黃金節(jié)目“60分鐘”,到中國心理學會臨床與咨詢分會所主辦的正念減壓課程培訓,正念的普及和傳播日益深入。正念已經(jīng)被廣泛的應用于教育、企業(yè)、分娩、養(yǎng)育、軍隊、體育等領域。正念與認知行為療法的結合被稱為認知行為療法的第三浪潮,正念認知療法、辯證行為療法、接納與承諾療法、正念體悟療法,是典型代表。
 
正念練習可以培養(yǎng)我們的覺察力,提升心理健康水平,減少慣性思維模式帶給我們的困擾,獲得更多的內心自由與平靜,與自己的身心經(jīng)驗建立一種全新的關系??茖W研究還證明正念練習可以改變大腦的功能和機構,提高專注力,免疫力,減少情緒波動,幫助作出更加明智的決定,改善睡眠,改善人際關系,親密關系,親子關系。斯坦福大學研究還表明,長期練習正念可以顯著提高學生成績。
 
正念能給你什么幫助
 
更好地準備好自己來接聽每一個電話
 
更好的關注到你的來訪者而非對效果和自己能力的擔心
 
更快的提升咨詢水平
 
減少對自己經(jīng)驗不足能力不夠的擔心
 
減少工作之外的壓力
 
提升自己的心理能力
 
了解一種可以切實幫到來訪者的實用方法
 
遇到自殺抑郁、焦慮等嚴重問題時能更好的處理
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