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煩!煩!煩!總是易煩躁?6個小竅門讓你變得快樂

摘要:當你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時,你會感覺到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來改善你的煩躁情緒,讓內心慢慢變得平靜。

竅門一:運動釋放法

可以通過消耗一定的體能來消除煩躁的心情。當你感覺心情煩躁的時候,不妨嘗試著在空地或者操場跑上幾圈或者打一場球,當你出了一身汗,那么你的心情也自然而然的跟著放松了。

竅門二:心理暗示法

暗示是一種心理的現(xiàn)象,它分為積極暗示以及消極暗示。如果在自己心情不好的時候,對自己進行消極的暗示,那么只會令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加煩躁。其實在心情煩躁的時候,就應該對自己采取積極的暗示,告訴自己這是正常的現(xiàn)象。同時還要多多回憶一下從前經(jīng)歷過的一些美好的情景或者是你值得驕傲自豪的事情,這樣就可以緩解你內心壓力。就像我們常說的“阿Q精神勝利法”,其實從心理學的角度來說,這就是一種積極的心理暗示。

竅門三:目標轉移法

如果你是因為一些事情或者一些人而感覺自己內心無比煩躁,無法集中自己的注意力,那么就不要在強迫自己了。當下我們最應該做就是放松自己的心情,可以去做一些事情來打發(fā)打發(fā)時間但是同時又不會耗費你的腦力,例如聽聽音樂、看看電視。當你的心情完全得到緩解和放松以后,你才能夠有足夠的精力去面對那些你該做的事情。

竅門四:宣泄法

哭泣屬于可取的情緒宣泄方式,適當?shù)目奁矔屓说膬刃穆钠届o下來。如果一個人不斷的壓抑自己的情緒,那么就像一個被人不斷吹大的氣球,總有一天會突然爆開,對自己或者其他人做出一些極端行為。不過這里需要提醒大家的是,想要宣泄也要注意自己的方式與方法,不要做出一些違背社會倫理、道德與法律的事情。當然向他人傾訴也是很好的宣泄方式??梢赃x擇向自己信任的人進行傾訴自己的苦惱,來調整自己不好的情緒。

竅門五:飲食對抗法

人如果煩躁起來就很容易影響到自己的睡眠質量,從而引起失眠癥的發(fā)生??梢酝ㄟ^一些食物能緩和自己緊繃的肌肉以及煩躁的情緒,讓人內心重新獲得平靜。當然情緒煩躁應該少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的涼性食品。

竅門六:色彩調節(jié)法

當你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時,你會感覺到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來改善你的煩躁情緒,讓內心慢慢變得平靜。我們可以在選擇服飾上或者在房間物品上選擇一些令人溫暖的色彩,例如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,這樣可以調動你的積極情緒。不要選擇一些黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。

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