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女人比男人更容易焦慮

摘要:女人的焦慮往往超過男人。研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

女人的焦慮往往超過男人。研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。將壓力寫出來一旦將壓力1、2、3……地寫出來,就會(huì)發(fā)現(xiàn),只要各個(gè)擊破,其實(shí)壓力很容易緩解。那么女人容易焦慮怎么辦?

統(tǒng)籌安排

事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的沒做就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以只要先把必須做的完成,就會(huì)減輕壓力。

適時(shí)放松

每個(gè)人在工作之后都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片,還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動(dòng),并培養(yǎng)收藏、養(yǎng)寵物等興趣。

慢慢用餐

用足夠的時(shí)間吃飯可緩解壓力,狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。

想像

比如想像在藍(lán)天白云下坐在草地上,心中充滿安詳、寧?kù)o感受,可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張恢復(fù)精力。

讀書

在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后,煙消云散。讀書可以潛移默化使人變得開朗豁達(dá)。

求助

當(dāng)需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí),盡管開口。

想哭就哭

哭能緩解壓力,讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

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