我的近況

最近，我失業(yè)了，而且一直在印度婚戀網(wǎng)站上相親。上次我回老家，父親不同意讓我回家休假，他說我在做人和事業(yè)上都是個(gè)失敗者。這深深地傷害了我。母親默默地看著這一切。我心痛到麻木，看不到出路。

那天早晨，當(dāng)我覺得死亡更有意義時(shí)，這個(gè)想法深深地震撼到了我。那天在孟買我郁悶了一個(gè)上午。我走出住所，順著路走著。在不遠(yuǎn)處，我看到了一個(gè)心理醫(yī)生（或心理咨詢師）的辦公室。我走進(jìn)去發(fā)現(xiàn)女醫(yī)生不在。打電話給她，她粗暴地告訴我，要預(yù)約到另一天。這是一個(gè)痛苦的時(shí)刻，特別是從早上心情就一直不好。

我的心路歷程

很多年來，我感到大腦中籠罩著迷霧。迷霧在我的大腦中慢慢滋生，外部有毒的環(huán)境又提供了催化劑。有時(shí)候，我猜測我的抑郁癥有遺傳因素。我決定搬到另一個(gè)社區(qū)。然而，最終搬離孟買的過程并不順利。我的房東，已經(jīng)厭煩了我的失業(yè)狀態(tài)，威脅要把我的家當(dāng)扔到馬路上。這些外部沖擊讓我很傷心。有一件事是很確定的，抑郁癥的康復(fù)應(yīng)該在一個(gè)安全和情感舒適的環(huán)境。

當(dāng)我離開孟買到了奧羅維爾，我腦海中的黑暗比以前少了很多。我稍微多了些能量。我的心靈安定下來。但我仍然沒有完全康復(fù)。在與人交談中我感到害羞，尷尬和脆弱。我只能做一點(diǎn)點(diǎn)我不喜歡的工作。任何壓力會使我回到沉重的感受上。

當(dāng)時(shí)是在印度南部城市奧羅維爾理念社區(qū)的假期中。我從工作積攢下來一點(diǎn)錢，這樣我就可以負(fù)擔(dān)我的生活費(fèi)。我還在幾個(gè)地方當(dāng)志愿者;這讓我有了去做那些使我放松工作的自由。例如，我曾挑選用于制作花生醬的花生。我覺得這是我最喜歡的工作之一！我要從一堆花生中挑出腐爛的。那是如此放松。這是我想和大家分享的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：簡單的工作可以給你帶來成就感和有價(jià)值的感覺。

我開始和人們有一些健康的交流。生活看起來還不錯(cuò)。這持續(xù)了一年半的時(shí)間。當(dāng)我對生活有更多的精力，我開始承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)。我開始面對導(dǎo)致我的抑郁癥的問題。我的父母是我第一個(gè)對抗點(diǎn)。在我不完全同意的情況下，我被安排接受教育、治療和婚姻。我一直是一個(gè)完全依賴他人，忽略自己內(nèi)心愿望的人，這樣我就可以與家庭目標(biāo)一致。我覺得這個(gè)現(xiàn)象在印度社會中仍然很普遍。

告訴父母他們?yōu)槲易龅囊恍┻x擇在精神上傷害了我，就像對牛彈琴。我的父母不承認(rèn)，父親甚至還謾罵我。從此我和父親的談話都會惹來他的謾罵。

轉(zhuǎn)變的開端

在最初幾年，這種情況總會將我再次拋入嚴(yán)重的抑郁癥幾個(gè)月。直到現(xiàn)在，我仍然不明白為什么我會陷在這樣的家庭環(huán)境中?？赡苁浅鲎詢?nèi)心對愛和接納的渴望吧?，F(xiàn)在，我不得不接受在我的家庭中實(shí)現(xiàn)這些是不可能的。父母本身就是不健康的人。

我不認(rèn)為我們是突然變得抑郁的。我認(rèn)為有害的環(huán)境會先積累一段時(shí)間，最終導(dǎo)致人的崩潰。擺脫抑郁癥需要面對這些毒害，并做出健康的選擇，這需要很長的時(shí)間。

越來越好的我

這段對抗的時(shí)間也是成長的時(shí)間。我從一個(gè)健康工作開始做起。我想找到辦法去撫慰自己和照顧我身邊的人。我種植了花園，經(jīng)營一個(gè)小診所，去小動(dòng)物中心當(dāng)志愿者。我參加了一個(gè)心理學(xué)課程，因?yàn)槲蚁敫嗟娜チ私馕业募彝ズ蜕鐣P(guān)系。我還沒有準(zhǔn)備好做全職工作，我還是太害怕。

我現(xiàn)在明白了，抑郁和與他人交互時(shí)產(chǎn)生的創(chuàng)傷導(dǎo)致了我的社交恐懼癥。我不急于回到競爭或社會中。我對人的觀點(diǎn)在這些年并沒有太大的改變。抑郁癥康復(fù)期內(nèi)，人依然高度敏感。沒有保護(hù)性的脫敏，很難與所謂的正常世界打交道。后來，冥想在幫助我與人接觸方面有很大的作用。

不接觸社會時(shí)，我的抑郁癥停止發(fā)作了。抑郁已成為我身上一種不舒服的感覺。我喜歡待在家里，沒有風(fēng)險(xiǎn)。我發(fā)現(xiàn)旅行或改變是很有挑戰(zhàn)性的。我開始通過藝術(shù)來表達(dá)自己。不知怎么回事，一份舞蹈獎(jiǎng)學(xué)金找到了我，我在信心的支持下得到了它。跳舞的那幾個(gè)星期使我徹底的從抑郁癥中擺脫出來。雖然是一個(gè)巨大的精神挑戰(zhàn)，但舞動(dòng)身體使我與我內(nèi)部的能量連接起來。我發(fā)現(xiàn)自己的快樂沒有原因。我曾經(jīng)忘了幸福原來是這么簡單。從此我從抑郁癥中走了出來。

今年，我上了密集的冥想課程。對腦海里潛伏的怪物已經(jīng)不再恐懼了。事實(shí)上，冥想使我對壓抑在內(nèi)心的憤怒和傷害更加敏感。它讓我更加同情自己。壞的情況確實(shí)會出現(xiàn)，心靈和身體也會有消極的反應(yīng)，有時(shí)會反應(yīng)過度。現(xiàn)在，我會移動(dòng)和改變。我可以一次又一次的擁抱變化，這讓我驚訝。這是我邁向健康生活道路上學(xué)到的一課。

從自身學(xué)到經(jīng)驗(yàn)

現(xiàn)在回想起來，我可以說，我從自身學(xué)到了很多經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我的生命有更多的開放性和毅力，順著身心給我的信號去恢復(fù)健康。在這個(gè)過程中我認(rèn)識到了深埋在我內(nèi)心的才華，否則它們很可能永遠(yuǎn)不會出現(xiàn)。

我也真心希望你能找到一種方法，真實(shí)地滿足你的情感需要，用適合你的最好的方式從抑郁癥中康復(fù)。