宅久了容易害怕見人
如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式,那也不算不健康。只不過,獨居生活過得久了,需要警惕,不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”,變得封閉,害怕與外界社會接觸。
如何解決“宅”之后產(chǎn)生的心理隱患?
1、與社會保持一定互動
選擇“宅”生活的人,應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時間,與外界接觸,會會朋友,出去買買東西,而不要總是從網(wǎng)上訂購,無論如何,要與社會保持互動。還可以多做運動,有空出外旅游,再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。
2、保持一定的生活習(xí)慣
長時間呆在家里,容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂,從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”,由于身體的各項功能比較完善,可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病,可是久而久之,后果會漸漸表現(xiàn)出來。
因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活習(xí)慣。另外,每天保持一定的外出活動時間,接觸室外的新鮮空氣。
以下三種狀況,是“宅人”們需要注意避免的:
1、日夜顛倒
由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時間限制,宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒,或者想睡就睡,睡夠就醒,沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯亂,容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。
建議:
既然沒有準(zhǔn)時上班的壓力,要求自己每天六點準(zhǔn)時起床,顯然也是不大現(xiàn)實的。晚一點入睡,晚一點起床,也并非不可。但無論是幾點鐘起床,最好形成自己的生物鐘,有自己的作息習(xí)慣,而不是亂成一套。這樣,內(nèi)分泌才會正常起來。
2、三餐不定
宅人們?nèi)筒欢?,還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長此以往,腸胃容易受傷害,出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀,再加上快餐食品常含有防腐劑,長期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
建議:
飲食上,要多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素、蛋白質(zhì),令自己有均衡的營養(yǎng)。另外,建議吃胡蘿卜和動物肝臟,有助于護眼。
還可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,這種蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲勞的原因,所以也有助于消除疲勞。
如果消化不良,可以用淮山藥、薏米煮湯喝,或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹,也可以用春砂仁煮瘦肉,幫助消化。
便秘的人要多吃高纖維的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝,如果排便時有種無力感,也可以在這基礎(chǔ)上,再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效,五指毛桃可補氣,均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。
3、死守電腦宅男宅女們
缺少運動,長時間守在電腦前,長期保持姿勢不變,容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適,例如頸椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸脹。
建議:
不要長時間保持同一種姿勢,每過一小時要活動一下,做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運動,正繞二十圈,反繞二十圈,一定要活動到手指的關(guān)節(jié),因為手指長時間按鼠標(biāo)或鍵盤時,也可能造成酸痛。
另外,注意鼠標(biāo)的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)。最后,不管怎樣不喜歡運動,飯后最好還是稍微活動一下。
但是如果你有個活潑好動的對象,說不定就不一樣,每天都有人拉你一起去逛街、吃飯、看電影、健身,還可以一起結(jié)伴去旅行,重點是還有利于心身健康。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥78治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥95輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥58鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225用于治療抑郁癥。
健客價: ¥74鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90用于治療抑郁癥。
健客價: ¥39本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥110適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥42慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥35用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價: ¥15治療抑郁癥。
健客價: ¥20用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥18