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習(xí)慣性強(qiáng)顏歡笑?那你要小心抑郁癥了!

2018-08-10 來(lái)源:精神衛(wèi)生研究總會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,常規(guī)的壓力宣泄方式有很多中,甚至其中有些我們隨時(shí)隨地就能夠執(zhí)行,比如,跑步、簡(jiǎn)單的辦公室操,甚至是看電影、聽(tīng)音樂(lè),閱讀這類方式。

習(xí)慣性“強(qiáng)顏歡笑”可能會(huì)導(dǎo)致抑郁

如今,在很多的行業(yè),尤其是服務(wù)業(yè)因?yàn)橐紤]到顧客的體驗(yàn),很多時(shí)候都會(huì)采用“微笑服務(wù)”,但這種微笑服務(wù),其實(shí)大多時(shí)候可能只是一種職業(yè)性的“強(qiáng)顏歡笑”。

曾經(jīng)得過(guò)法蘭克福大學(xué)就曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):

研究人員用一群學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試,讓他們假想自己是一名服務(wù)生。當(dāng)“顧客”有意刁難時(shí),研究人員準(zhǔn)許一部分“服務(wù)生”回?fù)簦渌麑W(xué)生則必須自始至終彬彬有禮。

測(cè)試發(fā)現(xiàn)

“回?fù)?rdquo;顧客的“服務(wù)生”心跳加速的時(shí)間很短,而那些強(qiáng)裝微笑的“服務(wù)生”則在顧客掛斷電話后,心臟快速跳動(dòng),并延續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

法蘭克福大學(xué)心理學(xué)家扎普夫稱,:

假裝友好容易導(dǎo)致抑郁,壓力大增,降低人體免疫系統(tǒng)的功能,從而引發(fā)疾病。

這起實(shí)驗(yàn)看似有些“學(xué)院派”過(guò)于追求論證,但其實(shí)如果你回過(guò)頭仔細(xì)想想,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中我們很多人的情況——

驚人的相似!

在服務(wù)行業(yè)中,追求顧客是“上帝”,這種觀念往往會(huì)要求服務(wù)人員哪怕今天心情極度糟糕,也要在顧客面前露出“最燦爛的微笑”。

這種內(nèi)外的極度反差,如果從業(yè)人員沒(méi)辦法及時(shí)、有效的去宣泄,其實(shí)很容易造成抑郁癥的出現(xiàn)。

壓力大、強(qiáng)顏歡笑容易造成“微笑抑郁”。

如今的社會(huì)可能最不缺的就是壓力,而這一點(diǎn)在服務(wù)業(yè)中更是家常便飯,很多從事服務(wù)業(yè)工作的人,經(jīng)常性要為暗地為工作業(yè)績(jī)各種發(fā)愁,明面上還要表現(xiàn)出“一切順利”的微笑。

長(zhǎng)期處于這種逆差下的偽裝,其實(shí)本身就是一種“微笑抑郁”的表現(xiàn)。

“微笑抑郁”很多人不會(huì)陌生。

患有“微笑抑郁”的患者在外人面前,會(huì)表現(xiàn)出非常正常,甚至是開(kāi)朗的一幕,在外人看來(lái)一點(diǎn)也不像是患有抑郁癥的意思。

但是一旦患者進(jìn)入獨(dú)處階段,臉上的笑容就會(huì)立刻被“摘下來(lái)”,會(huì)陷入到一種自我壓抑,甚至是自悲的情緒當(dāng)中。

微笑抑郁患者非常不容易被發(fā)現(xiàn)

微笑抑郁癥因?yàn)楸旧碜詭?ldquo;微笑”偽裝,所以很多時(shí)候非常不容易被發(fā)現(xiàn),甚至有些極端的案例中,患者出現(xiàn)輕生行為才會(huì)被周圍人發(fā)現(xiàn)。

所以如何宣泄微笑抑郁時(shí)非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

如何及時(shí)宣泄壓抑的情緒逆差?

外人面前強(qiáng)顏歡笑,獨(dú)處時(shí)自我抑郁,這種情緒逆差,很多時(shí)候不僅對(duì)患者的心理健康造成損害,甚至很多時(shí)候還會(huì)對(duì)身體造成影響。

可以嘗試下班后常規(guī)壓力宣泄方式

在日常生活中,常規(guī)的壓力宣泄方式有很多中,甚至其中有些我們隨時(shí)隨地就能夠執(zhí)行,比如,跑步、簡(jiǎn)單的辦公室操,甚至是看電影、聽(tīng)音樂(lè),閱讀這類方式。

通過(guò)這些方式,能夠在某種程度上,加快患者積壓的負(fù)面情緒的宣泄,避免負(fù)情緒在心里“過(guò)夜”。

可以嘗試學(xué)會(huì)吐槽

吐槽,雖然看起來(lái)有些年輕化,但是其本身也是一種宣泄方式,在日常生活、工作中如果我們?cè)庥霾豁?,在和別人交流時(shí),如果一味的開(kāi)始“倒苦水”,很可能會(huì)引發(fā)“聽(tīng)眾”的反感,會(huì)認(rèn)為你把他當(dāng)成“垃圾桶”了。

但是如果換一種方式,比如“吐槽”,將趣味的元素融入到你需要倒的“苦水”中,既增加了交流氛圍,也不會(huì)讓人感到反感。

甚至在吐槽的過(guò)程中,自己本身也是一種情緒宣泄。

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