您知道杯弓蛇影的故事嗎？
古時(shí)候，一位新任知縣請(qǐng)前任的主簿到家里喝酒，主簿擔(dān)心知縣是要害自己，所以非常忐忑。
喝酒的時(shí)候，主簿看到杯中有一條小蛇，他喝下去之后，肚子痛的厲害，覺得自己將不久于人世，從此臥床不起。
知縣聽說了，解釋了原委，主簿的腹痛一下子完全好了！
實(shí)際上，我們每個(gè)人都可能在一些壓力下產(chǎn)生一些疑慮，外在壓力、內(nèi)在思慮、想不清楚、想不明白的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問題。
除了身體上出現(xiàn)這些問題，心理上也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)，而最常見的反應(yīng)就是我們的情緒，壓力大的時(shí)候就會(huì)低落，就會(huì)唉聲嘆氣，就會(huì)郁悶，如果不能調(diào)節(jié)和很好地應(yīng)對(duì)就會(huì)出現(xiàn)一些精神障礙。
抑郁癥發(fā)病有一個(gè)很重要的原因是和壓力有關(guān)，壓力可能來自外部的壓力，也可能是內(nèi)部想不通的事情郁結(jié)在心中，內(nèi)外結(jié)合，導(dǎo)致了抑郁。
抑郁癥患者有一個(gè)非常典型的癥狀就是思維反芻，頭腦里不停地想，但又想不通，想的都是不好的事情，以至于睡不著覺，醒來以后度日如年。
現(xiàn)在精神衛(wèi)生領(lǐng)域有一個(gè)都認(rèn)可的模型叫素質(zhì)與壓力模式，也就是說心理健康素質(zhì)水平如何和外界壓力內(nèi)因外因交互作用，導(dǎo)致你的精神障礙或者各種各樣的精神疾病。
壓力無處不在，
無法逃避，
我們?cè)撛趺崔k呢？
1
理解人生的豐富和多樣。
↑大文豪蘇東坡的仕途變化曲線
其實(shí)，我們每個(gè)人的人生也像這樣高低起伏，我們要能覺察到我們的人生波折。
當(dāng)你能夠用這種人生的高度看自己人生的時(shí)候，處在低谷的時(shí)候，你就知道有一天會(huì)上去，高峰的時(shí)候，會(huì)提醒自己不要得意忘形，心理的波動(dòng)就會(huì)平穩(wěn)一些。
2
多角度看問題
我想給大家做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，
這是網(wǎng)上一個(gè)非常有趣的圖，
大家看A和B這兩塊顏色一樣嗎？
答案是：一模一樣。
你如果不相信用手擋一下中間。
如果把周邊全擋上呢？
就更一樣了。
這個(gè)小實(shí)驗(yàn)實(shí)際上是在說明一個(gè)道理，我們的視覺也好、聽覺也好、嗅覺也好，這種感官刺激進(jìn)到我們大腦里不是一個(gè)純物理的過程，是一個(gè)心理的過程。
這就提醒我們，每次遇到一些刺激或者是壓力的時(shí)候，不妨給自己大腦里面裝上這個(gè)小程序，與自己辯論一番，問問自己是不是只是看一個(gè)角度還是能多個(gè)角度看問題，能不能跳出來看問題，能不能變化地看問題，也許你通過自我的對(duì)話或者是找他人對(duì)話，找朋友聊天給你帶來新的視角，也許你就可以走出來。
3
學(xué)會(huì)適時(shí)叫停
我們要學(xué)會(huì)在大腦里叫停，身心穩(wěn)定連續(xù)做三次深呼吸，感受一下你的身體發(fā)生的變化，這時(shí)候你的怒火就不見了。
當(dāng)我們靜下來定住的時(shí)候才能反思我為什么要發(fā)火，發(fā)火有用嗎？之后要想我們做什么有用，如果想不出來做什么有用，我告訴大家的是什么都不做，有時(shí)候你特別憤怒的時(shí)候你不做反應(yīng)，調(diào)整好自己的情緒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方會(huì)反應(yīng)，對(duì)方會(huì)反思。
4
學(xué)會(huì)腹式呼吸
很多人一般情況下都是胸式呼吸，可是胸式呼吸是受制于我們的胸骨，沒辦法很大的幅度，腹式呼吸使肺向下鼓起，這時(shí)候肺的幅度很大，這應(yīng)該成為我們?nèi)窠∩淼幕緞?dòng)作。
當(dāng)你特別辛苦的時(shí)候，不妨做五分鐘、十分鐘這樣腹式呼吸。通過呼吸的調(diào)節(jié)可以使我們的植物神經(jīng)快速平衡，使五臟六腑功能快速調(diào)節(jié)。
5
正念身體掃描
另外一個(gè)是非常有用的叫正念身體掃描，像剛才那樣坐好，先做幾次腹式呼吸，注意力在呼吸上，逐漸聚焦，把注意力轉(zhuǎn)移到腳底，感受腳底和地板接觸的感覺，感受腳背的感覺，感受踝關(guān)節(jié)、小腿乃至整個(gè)身體的感覺，一點(diǎn)點(diǎn)從下至上覺察身體有什么樣的反應(yīng)，如果有不適感就讓注意力在那里多停留一點(diǎn)時(shí)間。這就是身體掃描，如果你每天能這樣做好身體掃描，就能夠及時(shí)覺察你的身體發(fā)出的信號(hào)。
心理健康和我們的身心都有關(guān)系，我相信傳播科學(xué)的知識(shí)，能夠使更多人了解抑郁癥，同時(shí)讓更多的人了解如何預(yù)防抑郁癥，面對(duì)壓力而不得病，這是我們共同的愿望。
鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥22用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥39抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥39單獨(dú)使用或與其他抗血壓的藥物，如與與β-阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑合用，治療高血壓。
健客價(jià)： ￥30治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥68本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥681.原發(fā)性輕、中度高血壓。對(duì)于單獨(dú)用藥難以控制血壓的患者，可與利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑或血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑(ACEI)合用。 2.良性前列腺增生的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥29鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥511.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預(yù)防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統(tǒng)功能。3.輔助抑制腫瘤，通過抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護(hù)男性前列腺。
健客價(jià)： ￥288本品采用醫(yī)用高分子材料制成，藥液轉(zhuǎn)化為微細(xì)霧狀顆粒，使人體呼吸器官?gòu)V泛吸收，達(dá)到較佳治療效果。
健客價(jià)： ￥19.91.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥158用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥500鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
