夫妻間有效的溝通包含三個基本要素：“說”的需求、“聽”的意愿、與適宜的回應。這三個要素如果缺一，則無法進行有效溝通。

首先是“說”的需求。

生活中，每日的壓力總是接踵而來。一件件的瑣事令人千頭萬緒，常難以迅速理清。人在感受到壓力時，常會產(chǎn)生負面情緒反應，而且有時具有彌漫性，影響到周遭的人。如果這時可以找知心親友傾訴，雖未能解決問題，卻真能舒解壓力。有人喜歡下班后與同事或是好友去喝點小酒、去K歌或是回到家中就上網(wǎng)連線“吃雞”。然而，在對另一半時，卻往往因為種種因素，不愿說出心里話。

“說”的需求是溝通的第一步，夫妻間如果沒有“說”的需求，如何能產(chǎn)生溝通呢？就得要創(chuàng)造“說”的需求?？蓢L試以下的方法：

1.柔情的凝視與溫暖的撫觸：人的感官會從環(huán)境收集各種信息，并產(chǎn)生反應以應對。所以在親密愛人的柔情注視與溫暖撫觸，會讓Ta意識到自己回到安全的港灣，而放松下來。這時，滿腹的心酸與委曲就可能找到宣泄的出口。

2.親切的問候：人對于聲音的反應，與對視覺的反應同樣出色。當聽到親密愛人用當年初戀時的溫柔聲音親切問候自己時，原本在心理升起用來抵御外在刺激的防護盾，將會解除而讓他或她再度回到愛人的熟悉的懷抱。熟悉的情境令他產(chǎn)生安全感，他也許會情不自禁地吐露了心聲。

3.坐在Ta身邊：在溝通時，兩人隔著桌子對坐時，較易在心理產(chǎn)生對抗的感覺；相反地，若兩人坐在同側(cè)，則較容易產(chǎn)生同理心。所以吃飯時，并肩而坐便于交流，更容易理解對方的心思。進餐時，人比較放松，也更容易交流。但若是在對方正在玩手游、坐在電腦前苦思策劃案時，效果就不大了。

4.從聊Ta感興趣的事物說起：人對于聊感興趣的事物最起勁了。兩個有相同愛好的人，絕對可以就他們的愛好聊上一整天。如果愛Ta，何不從了解Ta的愛好做起？

引起了“說”的需求，接下來就要靠“聽”的意愿好好接棒，讓對話可以繼續(xù)下去。

良好的交流，必有往來。如沒有掌握“聽”的技巧，隨時都會中斷了交流。

該怎么“聽”呢？把握以下要點，相信可漸漸掌握“聆聽”的要領。

1.時不時的目光交流：這代表聆聽的人是在意對方的，而收到這個信號的說話者會受到激勵，而更愿意說下去。

2.時不時的肢體接觸：肢體接觸也會給予人受到支持的感覺。這將鼓勵對方安心地說下去。

3.時不時的點頭：點頭的動作通常被視為認同的信號，這將鼓勵對方更愿意表達出內(nèi)心的感覺與情緒。

4.聽出對方的情緒：很多男士在聆聽另一半的話語時，注意力都集中在幫她尋找解決方案。然而真正該注意的是她話語中的情緒。只要能聽出并接納Ta的情緒，Ta就感到了支持。

有時會出現(xiàn)一方想說，但另一方不想聽的情況。這時該怎么辦呢？溝通是雙向的。當另一方不想聽的時候，可能他心中已經(jīng)承載了太多，不想再裝入更多了。這時，真正需要被聆聽的，也許反而是另一方，而不是原本想要說的這一位。相互關懷是溝通最重要的要素。因為關懷，所以才愿意溝通，才會響應。