一年一度的新春佳節(jié)即將到來，春節(jié)是我國最具特色的傳統(tǒng)節(jié)日，它蘊含著中華民族文化的精神智慧和結晶，凝聚著華夏人民的生命追求和心理寄托，傳承著中國人的社會倫理觀念。每逢春節(jié)，許多忙碌了一年的人們都會在條件允許的情況下依據(jù)個體的既往經(jīng)歷，人格特征，應對方式，生活體驗，生長方式等獨有的心理方式面對節(jié)日，從而產(chǎn)生了對春節(jié)的不同的心理、生理、社會的體驗。

根據(jù)既往春節(jié)期間心理問題的調查研究發(fā)現(xiàn)，春節(jié)期間人們會產(chǎn)生許多心理問題，尤以焦慮、抑郁、失眠為甚，例如：有許多所謂的正常人，節(jié)日期間愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，在苦悶中掙扎、煎熬；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟；有許多人無能、潦倒；有許多人苦惱，不能和人正常的交往、融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的心理精神問題而搞的節(jié)日苦惱；許多夫妻節(jié)假日不和、爭吵、打鬧……

究其原因，主要有以下幾點：

每逢佳節(jié)倍思親，過度思念自己的親人，容易產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。在中國人的心中，春節(jié)是闔家團圓的象征，在這樣的社會競爭壓力的背景之下，那些因為工作需求的值班人員就會更加的思念親人，其焦慮抑郁的情緒會更加嚴重。

對于親人的愧疚。堅守在崗位上的人不能常伴家人左右，不能在家人需要的時候給予及時的關心照顧，本就心懷愧疚，而這種感覺在大多數(shù)人都團圓春節(jié)時期更加明顯，這種愧疚的心理也極易變成自責。一個人堅守在外的孤獨苦悶，加之對于親人的思念自責，會讓在外的人員產(chǎn)生抑郁焦慮的情緒。

不能正確面對歲末年初，對未來沒有合理而明確的規(guī)劃。新年是一個承前啟后的時間，它既是對過去一年的總結又是對新的一年的展望。但是一些人不能正確認識結果，對個自己造成了不小的心理壓力。尤其對于敏感的人會產(chǎn)生抑郁的情緒；好勝心強的人可能會為了更好的表現(xiàn)焦慮不安，追求完美的人，會產(chǎn)生失眠。

節(jié)假日交際應酬娛樂過多，更容易產(chǎn)生心煩氣躁、惡心頭痛、渾身不適等焦慮抑郁的癥狀。春節(jié)期間，每個人的應酬都特別多，無論是工作上的還是家庭之間的聚會絡繹不絕。按照中國的“年文化”，餐餐都是大魚大肉，推杯換盞，飯還沒有吃幾口，酒已經(jīng)喝了許多。這種“年文化”和“酒文化”對人們的心理健康產(chǎn)生了一定的影響。仔細想想，還有一項活動長時間看手機、打游戲，玩樂著，忘記了時間，也忘記了疲憊，消耗了大量的精力。這些來自應酬的消耗和無節(jié)制的娛樂常常會讓人身心俱疲，焦慮不已。

工作生活節(jié)奏變化。這些年有個詞叫“假期綜合征”能夠很好地說明工作生活節(jié)奏紊亂容易使人有焦慮抑郁的情緒。假期綜合征是指人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理社會表現(xiàn)。具體表現(xiàn)為在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，渾身乏力，上班時注意力不集中，工作效率低下，甚至會有不明原因的惡心嘔吐，頭暈頭痛，神經(jīng)衰弱，渾身不適，焦慮不安等癥狀。這是因為長假期間大家沒有了上班或上學等的約束，放縱自己、熬夜，暴飲暴食，打亂了自己的生物節(jié)律，節(jié)后重新適應工作狀態(tài)需要一定的時間。

以上僅僅舉了一部分原因，還有其它種種原因，都有可能在不同程度上影響春節(jié)期間人們的情感情緒反應和心理狀態(tài)，如果不能積極調整，及時做出改變，可能會產(chǎn)生嚴重的心理問題，甚至是精神疾病。因此，應該針對這些原因進行有目的的預防和調整心理狀態(tài)。我們提出的解決方法如下：

學習健康、心理健康的定義，對渡過愉快的春節(jié)十分重要:WHO給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應能力。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調；適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

面對節(jié)日，積極調節(jié)心理:順應環(huán)境，能有效的富有建設性發(fā)展完善個人生活。春節(jié)更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。

優(yōu)化情緒，節(jié)日減壓:人在生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在節(jié)日期間，要學會將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽音樂、哼小調、或伸手、彎腰，搖脖子；或漫步戶外；或聊天、講趣事，幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優(yōu)化情緒。

正常作息，坦然面對節(jié)日：人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適。會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。

笑對節(jié)日，保持平常心：春節(jié)對于中國人最大的意義在于團圓，在于可以和親朋好友增進感情。但是，并不是只有回家才是團圓，才能和家人溝通情感。平時多和家人聯(lián)絡，關心家人，利用現(xiàn)代科技比如視頻聊天，雖然遠在天邊，但就像近在眼前一樣，同樣可以互相關心和問候，可以緩解對家人的思念。人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。

避免假期綜合征：合理安排作息時間，健康的飲食。人們對于春節(jié)有著各種美好的愿望，一切好吃好玩的似乎都要放在春節(jié)上，放縱自己熬夜游戲，暴飲暴食。然而這樣的行為往往會導致在假期時精力透支，假期后回到工作崗位上工作時精神不集中，工作效率低下。因此，在假期中要合理安排作息時間，適度地安排聚會，保持平和的心態(tài)。在假期結束的前2-3天開始調節(jié)自己的作息時間，調整自己的心態(tài)，以盡快的適應工作狀態(tài)。

合理看待歲末年初：春節(jié)是辭舊迎新的時候，所謂“辭舊”就是指無論有沒有得到年終的獎評，都要保持正確的心態(tài)，勝不驕，敗不餒，這都已經(jīng)是過去的事情，沒有必要過分糾結；所謂“迎新”就是指在新的一年里規(guī)劃合理明確，努力做好自己的工作，做更為優(yōu)秀的自己。