生活在大千世界,難免情緒低落,但這種情緒可以通過自身的情緒調(diào)節(jié)或者情緒的排解而得到緩解。然而抑郁癥卻不一樣,他們不愿意、也沒有辦法排解自身的抑郁情緒,是因為他們喪失了這個機能。此時,親朋的支持和理解就顯得尤為重要。
那么怎樣和抑郁癥患者溝通,才能讓他們感受到最大程度的支持和理解呢?
第一,做到共情,真正去理解他們
所謂共情,就是要深入患者的內(nèi)心世界,去理解和體會患者的情感和思維。由于人們對精神疾病的痛苦缺乏認識,總認為抑郁癥患者是“沒事找事”,無病呻吟。其實不然,抑郁癥患者的心境是最痛苦的,這種痛苦也是真實存在的。
請大家不要把抑郁癥病人當成異類。心理疾病每個人都會有,千萬不能因為人家心理出現(xiàn)點狀況的,就當人是瘋子,是精神病,對于抑郁癥病人一定要鼓勵他們,只有社會的溫暖,才能讓他們早日康復。
因此,與抑郁癥患者溝通,首先要讓患者知道你理解他的處境,并會和他一起努力,渡過難關。這樣才能讓患者感到被理解、尊重和接納,減輕焦慮抑郁等負面情緒。
第二,用心去傾聽他們的聲音
有抑郁癥的人往往都是心事重重的,而在生活中的所見所想只會加重他們的病情,而且有抑郁癥的人習慣把心事都放在心里,不斷讓負能量在自己心中增加,因此我們要及時引導他們宣泄出內(nèi)心的垃圾,積極傾聽他們述說。
我認為,與一個人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽。也許,我們能給到對方的最重要的東西就是我們的關注,尤其是發(fā)自內(nèi)心的關注。當對方說話的時候,我們除了接收對方說的內(nèi)容,無需再做任何事。傾聽對方在說什么,聽到心里去。很多時候,關注比理解還重要。
在與抑郁癥患者交流時,對于患者的述說與回答,要認真地、有興趣地傾聽,并適當表示理解,且要不帶任何偏見,不做價值批判。對患者所說的內(nèi)容不要顯出驚訝、厭惡等神態(tài),讓患者充分表達出自己的內(nèi)心體驗,使不良情緒得以宣泄。
第三,給予適當肯定。
通常抑郁癥患者的自我價值感都比較低,認為自己一無是處,感覺自己活著就是別人的累贅。他們不相信自己還有什么優(yōu)點,感覺世界一片昏暗。他們對于自己的過往,生活中的一切,都無一例外進行負面解讀:好的事情,一定能從中挑出不好的方面;壞的事情,更是變本加厲被解讀成更壞。
這時,可以對患者的言語、行為的積極面時不時的予以肯定,鼓勵他們回憶以往愉快的經(jīng)歷和體驗,幫他們認識到自己的優(yōu)點、長處,引導他們對美好生活的向往??梢赃x擇抑郁癥患者最感興趣、最關心的問題進行探討,讓他們知道這個世界還是有值得留戀的東西。
第四,選擇適當?shù)沫h(huán)境。
病情較輕的抑郁癥患者,可在親友的鼓勵和陪同下參加愉快輕松的活動,不要讓患者出席人數(shù)很多或很重要的活動,因為他們不會因此變得開朗起來。相反,可能由于患者在這樣的場合中部能能應對自如,而讓他們對交際和溝通產(chǎn)生恐懼心理。
第五,溫暖陪伴他們
跟抑郁癥患者說:我在這里陪你。這句話很簡單,也很貼心。而且它表達了所有你需要說的內(nèi)容:我關心你,我懂你,我并不是很了解抑郁癥,但是我愛你,而且,我支持你。
第六,積極傳播正能量。
抑郁癥患者普遍悲觀。抑郁嚴重后就會產(chǎn)生自殺的念頭。抑郁癥患者大多都偽裝的很好,表情看上去都很正常,心里卻充斥一個個陰暗的念頭。
如果身邊有個抑郁癥的患者,那么一定要及時傳播正能量給TA,經(jīng)常陪他們出去玩,陪他們打發(fā)時間。
有抑郁癥的人如果經(jīng)過醫(yī)生診治,認為必須要服藥的,那么一定要督促他們吃藥。有時候抑郁癥患者會因為病發(fā)而不愿意吃藥,這時候一定要密切關注,以免他們做出傻事。
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健客價: ¥100適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
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健客價: ¥260用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥18用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
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健客價: ¥34