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如果你身邊有抑郁傾向的人,你該怎么做

2018-06-09 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些壓力對于尋常人不過爾爾,但抑郁癥患者實(shí)在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒,會把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

你的心理狀態(tài)健康嗎?

你身邊有抑郁的朋友嗎?

抑郁癥多一份了解與理解,

就會減少一分被情緒折磨的痛苦。

這一個(gè)精神力不斷上升,

精神需求卻被持續(xù)壓抑的時(shí)代,

越來越多的人被負(fù)面情緒困擾,如:

抑郁、焦慮、暴躁等。

一份官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)表顯示,

中國"抑郁癥"患者,已經(jīng)超過一個(gè)億。

也就是說:平均每13個(gè)人里,

可能就有一個(gè)抑郁癥患者

或者更多的,是徘徊在抑郁癥邊緣的

待療愈疏導(dǎo)人群。

下面,是一份為所有人準(zhǔn)備的《抑郁必備手冊》。

當(dāng)我們自己的心理狀態(tài)不佳時(shí),

當(dāng)我們的親人或者朋友,感到抑郁或者難過、迷茫等感覺并不好時(shí):

我應(yīng)該做什么?以及一定不要做什么?

我們一般都認(rèn)為:自己的認(rèn)知、思想都是自己控制的,我們怎么被情緒影響成這樣個(gè)樣子呢?

其實(shí)有時(shí),情緒對認(rèn)知的影響還真的不小。有的抑郁患者總結(jié)出一個(gè)規(guī)律:高興的時(shí)候想到的大都是樂觀的事,悲傷的時(shí)候想到的大都是悲觀的事。

高興的時(shí)候由于頭腦和身心都被當(dāng)前的事物占據(jù)了,對于事情負(fù)面方面感覺比較麻木,不敏感;悲觀消極的時(shí)候?qū)τ谑虑榉e極的方面感覺麻木,而對消極的方面敏感,所以想到的是事情的負(fù)面方面,想象是很生動的,沖擊比較大。

這些不是有意控制的,而是不由自主的。

抑郁患者生命能力很低,顯得很懶,不想動,原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無所事事,不想做事、不想上學(xué)、不想上班、不想活動,不要以為他真的就是懶散,其實(shí)那是疾病的癥狀。

我們一般人在工作疲憊時(shí),往往會選擇洗個(gè)熱水澡、上街散個(gè)心等方式來緩解,最多就請個(gè)假,休息一段時(shí)間就能重新回到工作崗位。

但是,抑郁癥患者卻無法靠休息恢復(fù)精力,如果此時(shí)繼續(xù)高強(qiáng)度的工作,對病情將更為不利。所以當(dāng)他們說累了,那就是真的累了,那是身體的疲憊不堪和心累!

當(dāng)抑郁的人覺得自己有病,作為親人和朋友你應(yīng)該感到慶幸,至少他們能意識到自己有病,就有去醫(yī)院治療的可能,離康復(fù)也就不遠(yuǎn)了。

更多的情況是:一個(gè)已經(jīng)抑郁的人,拒絕接受自己的現(xiàn)狀,拒絕就醫(yī),拒絕面對和療愈自己。所以,如果他有主動療愈的意愿,一定要支持他!

隨著抑郁的加重很多人會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的一個(gè)轉(zhuǎn)變。

隨著病情的發(fā)展,患者變得思維遲緩、意志活動減退,出現(xiàn)認(rèn)知、情感、交流方面的障礙,工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

如果不治療,病情將從“不開心”發(fā)展到“過不下去”,甚至“不想活”。這個(gè)時(shí)候除了給予理解以外,主要的還是幫助其盡快向?qū)I(yè)人員求助。

對抑郁癥患者而言,輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會帶來難以承受的心理壓力。

有些壓力對于尋常人不過爾爾,但抑郁癥患者實(shí)在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒,會把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋粋€(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

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