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從抑郁情緒到抑郁癥,沒有我們想象中的遙遠(yuǎn)

2018-06-06 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從抑郁情緒到抑郁癥,并沒有我們想象中的遙遠(yuǎn)。雖然戀情受挫、工作不順是會導(dǎo)致心情不好,也并不意味著一定會導(dǎo)致抑郁癥,但如果持續(xù)較長時間嚴(yán)重的低落情緒,并且影響到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。

女生患上抑郁癥的概率比我們想象中高

有一個很悲觀的現(xiàn)實:女性患抑郁癥的機率,是比男性要高的。

原因有很多。女性本身就是一種敏感的動物,同時生理期和產(chǎn)后的激素分泌變化,很容易導(dǎo)致女性的情緒產(chǎn)生不可捉摸的動蕩。近幾年有不少產(chǎn)后抑郁癥導(dǎo)致家庭悲劇的社會事件,既有生理因素,也有家庭環(huán)境的影響。

其次,女性對情感的重視和投入程度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。所以在失戀這件事情上,男的往往云淡風(fēng)輕翻篇了,女的卻陷在情緒黑洞不能自拔。

有時候我們誤以為的女性情緒化,也許恰恰是抑郁癥的前兆。

從抑郁情緒到抑郁癥,并沒有我們想象中的遙遠(yuǎn)。雖然戀情受挫、工作不順是會導(dǎo)致心情不好,也并不意味著一定會導(dǎo)致抑郁癥,但如果持續(xù)較長時間嚴(yán)重的低落情緒,并且影響到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。

正如上面提到的失戀了半年都沒走出來的姑娘,后面確診了抑郁癥,還好有家人陪著她接受治療,現(xiàn)在也開始在慢慢好轉(zhuǎn)。

而某些性格的人需要特別注意預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。比如內(nèi)向敏感的人,總是壓抑自己真實情緒的人,不愛或者不習(xí)慣表達(dá)情緒的人,往往更容易讓這種負(fù)面情緒悶在心里。

如何識別抑郁癥?

每個人在表達(dá)焦慮、抑郁等不良情緒時的信號往往不一樣:食欲、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發(fā)生改變。

想要識別出抑郁癥早期的癥狀,其實也是有跡可循:

1、缺乏活力,容易疲勞,看上去對很多東西都不感興趣

2、飲食、睡眠或生活習(xí)慣改變,通常表現(xiàn)為失眠,食欲下降甚至體重下降

3、更容易發(fā)火,脾氣變得暴躁,容易因為小事而火冒三丈

4、對人生產(chǎn)生絕望感,對很多事情持消極態(tài)度,覺得生活沒意思,對未來也不抱希望

5、自我封閉,不愿意和他人交流,獨自一人悶悶不樂也不愿意跟朋友出去散心

6、否定自我,覺得自己很失敗,甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)

7、常常感覺胸悶、無法呼吸,身體出現(xiàn)異常感,有明顯的壓迫感

8、控制不住流淚的沖動,甚至常常在無人的時候崩潰大哭

9、無法集中精力,工作生活常常忘事,頭腦一片模糊

10、莫明的恐懼感和孤寂感

如果一直輕視抑郁情緒的存在,負(fù)面情緒沒有得到正確的排解和引導(dǎo),則會大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的機率,而一旦發(fā)展為抑郁癥,就不再是散散心、想開點能解決的事,必須借助一定的醫(yī)療手段來進(jìn)行控制。

抑郁癥一定要去醫(yī)院嗎?

關(guān)于這個問題,需要注意的一點就是不要給自己貼標(biāo)簽。

首先要知道抑郁癥不是一般意義上的心情不好或情緒不好,一個人遇到不順心的事情或者遇到壓力,產(chǎn)生情緒低落,也許過兩天就好了,或者事情解決了,壓力沒有了,心情就好了,這是抑郁情緒而不是抑郁癥。

有的事情拖延時間比較久,或者壓力源一直存在,也許心情一直不好,但是不影響工作和生活,這也不是抑郁癥,而是壓力下的情緒反應(yīng)。

其次,抑郁癥是有明確診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種情感性精神障礙,需要精神??漆t(yī)生才能明確診斷,而不是自己在網(wǎng)上看看資料,就把自己貼上抑郁癥的標(biāo)簽。

所以,如果你懷疑自己是抑郁癥或者懷疑身邊親友、同學(xué)是抑郁癥,一定想辦法就醫(yī)診斷而不是給自己貼標(biāo)簽,以免給自己增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。因此,這個問題前提不存在,抑郁癥只有在醫(yī)院診斷才是抑郁癥,自己診斷的“抑郁癥”不一定是抑郁癥。

如何預(yù)防和治療抑郁癥?

保證良好的工作方式和生活方式是有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生的。

(1)避免設(shè)定過高的目標(biāo);

(2)避免凡事上綱上線,給自己帶來太大的壓力;

(3)妥善安排生活工作節(jié)奏;

(4)適量運動;

(5)適當(dāng)安排社交活動和娛樂消遣;

(6)煩心時向人傾訴,表達(dá)情感;

(7)參與一些有助于調(diào)節(jié)情緒的活動。

治療抑郁最主要用到的是抗抑郁藥。每個人對藥物的身體反應(yīng)都不大一樣,談不上某一種藥物對所有抑郁患者都「有奇效」,但是每種藥物針對抑郁癥的某些癥狀都有所長。除了抗抑郁藥,醫(yī)生可能還會開鎮(zhèn)靜安眠藥幫助控制抑郁癥的睡眠癥狀和焦慮癥狀,以及屬于抗精神病藥的一些「增效劑」。

假如覺得自己抑郁,首先需要找精神??漆t(yī)生確診,排除因為身體疾病或者服用某些藥物導(dǎo)致的抑郁,排除單純因為具體事件而造成的一時情緒不佳。

抑郁癥雖然來得猝不及防,但它總歸有跡可循。一份專業(yè)的心理學(xué)測量量表,將幫助你客觀看待自己的低潮情緒,并幫你及早發(fā)現(xiàn)自己距離抑郁癥有多遠(yuǎn)。

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