抑郁和焦慮其實是相伴而生的,抑郁癥一般會伴有焦慮的癥狀,焦慮癥也會伴有抑郁的癥狀。
焦慮癥,是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥,神經(jīng)癥表現(xiàn)為無明確對象的提心吊膽或運動性不安。抑郁癥是重型的精神疾病,以持續(xù)而顯著的心境低落為主要臨床表現(xiàn),常伴有失眠以及精神活動的全面抑制。
當(dāng)抑郁遇上焦慮,有什么不同呢?
抑郁障礙的主要臨床表現(xiàn)有五個方面:
顯著而持久的情緒低落和悲觀;
感覺思維能力受到抑制,并且常??紤]消極的事情;
意志活動減退,并不愿參加各類日常活動;
記憶力和注意力下降;
出現(xiàn)睡眠障礙、乏力、食欲下降等各類軀體癥狀。
抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)不涉及焦慮癥狀,但有調(diào)查表明,超過半數(shù)的抑郁癥患者感到有一定程度的焦慮。
抑郁狀態(tài)中,患者常表現(xiàn)出自罪、自責(zé),認(rèn)為自己不夠好、做什么都沒有意思、未來一切都沒有希望,行為上也會感到做事困難、想要回避過去顯得簡單或有趣的活動。
當(dāng)焦慮癥遭遇抑郁,又會怎樣呢?
廣泛性焦慮障礙的主要臨床表現(xiàn)為:
對未來可能的危險或不幸的持續(xù)的過度擔(dān)心;
坐立不安,并且肌肉緊張;
出現(xiàn)心慌、氣急、胸悶、頭痛等由于自主神經(jīng)功能亢進而導(dǎo)致的軀體不適;
「警覺性提高」帶來的易激惹、入睡難、注意力不集中等。
焦慮癥患者也會有時候感到自己被抑郁籠罩。
遷延不散的焦慮,都可以令人感到不愉快、不開心,甚至自責(zé):
難以再像過去一樣輕松應(yīng)對工作、人際和生活;
持續(xù)的緊張情緒和各種身體不舒服令人痛苦、難以忍受;
對癥狀過分關(guān)注和擔(dān)憂,生出「我這么焦慮,不可能做好別的事情」的信念,帶來絕望、自責(zé);
對癥狀的無助感,怕自己沒辦法再好起來
是焦慮,還是抑郁?
當(dāng)同時表現(xiàn)出焦慮和抑郁癥狀時,依據(jù)診斷標(biāo)準(zhǔn)、癥狀表現(xiàn)和病程發(fā)展,醫(yī)生一般會以更嚴(yán)重、主導(dǎo)的癥狀做出診斷。
若兩種障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)都各自符合,則可以分列診斷,即「共病」。
實際上,一項流行病學(xué)研究顯示,抑郁障礙患者中,有67%正同時有焦慮障礙,而焦慮障礙患者中則有63%正同時患有抑郁障礙。
又焦慮又抑郁,怎么辦?
抑郁和焦慮中有一個已經(jīng)顯得難以應(yīng)付,同時面對兩者,我們可以做些什么呢?
1.運動
如果有人鼓勵你找一項運動并且每天去活動一下,還是不要暗自嘲笑他沒有給出更新穎的技巧了吧。
當(dāng)抑郁讓我們行動和思維都緩慢下來時,運動能幫助身體和主觀感受都慢慢活躍起來;而當(dāng)焦慮令人覺得百爪撓心、心慌難耐時,運動是釋放壓力的好辦法,它能讓人從內(nèi)心安靜下來;運動還能幫助身體調(diào)節(jié)到更好的狀態(tài),從而緩解軀體不適、恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。
2.找到第一步,踏出去
盡管抑郁和焦慮合起伙來把腦袋變慢了,沒法再像以前那樣記住事情,或者很難專心致志了,盡管情形也許令人感到「內(nèi)心癱瘓」、無力做任何事情,請相信,我們還是可以做成一件事情最開始的第一步。
然后,把一件事分解,直到各個步驟都具體且細(xì)致,我們就不會再感到難以執(zhí)行。
3.覺察自己
當(dāng)腦海里冒出類似「我真是糟糕透了」「這件事多半不會有好結(jié)果的」「萬一那樣、這樣怎么辦」「如果發(fā)生意外的話多可怕」等。
覺察到情緒來源于這些不合理的想法后,我們可以告訴自己:
我感到抑郁或焦慮,是因為我的認(rèn)知里有一些不太合理的信念。
雖然它們總是自動跑出來,但是我知道,現(xiàn)實情況不是我想的那樣。
這能夠幫我們承受和處理這些情緒,而不是被它們帶著走。
4.認(rèn)同自己和自己的情緒
我們不得不接受這樣一個事實:偶爾的抑郁和適當(dāng)?shù)慕箲],都是日常生活的一部分。
我們可以接受這個有抑郁和焦慮的自己,而不再是自己和自己作斗爭;可以接納這些壞的感覺,它們總會存在著,并不會、不可能在生活中完全消失。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
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健客價: ¥61治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
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健客價: ¥260用于治療抑郁癥。
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健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥960慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥36適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥18輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥40