相對于男性來說，女性在就業(yè)、工資待遇、社會(huì)地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都大大高于男性。

她們往往會(huì)不同程度地出現(xiàn)這樣那樣的心理疾病，輕則焦慮難眠、寢食難安，重則出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理疾病。

發(fā)病率不斷升高

很多職業(yè)女性，不僅承擔(dān)著生育、養(yǎng)育后代的壓力，而且面臨職場競爭壓力。

比如人際關(guān)系壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競爭發(fā)展壓力……她們學(xué)歷高、好“面子”，報(bào)喜不報(bào)憂，即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴，最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種疾病。

壓力引發(fā)的焦慮、抑郁情緒占精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)門診病人總數(shù)的前三位，文化較高的職業(yè)女性是高發(fā)人群。

此外，過于追求完美，壓力過大，令職業(yè)女性焦慮癥抑郁癥等發(fā)病率不斷升高。

積壓成疾是主因

“積壓成疾”是女性生病的主因。主要表現(xiàn)在以下幾方面：

①在人際關(guān)系問題上，有的人在與同事的接觸中，自己的工作始終得不到認(rèn)同和信任，壓力非常大，如果在更換一份新的工作以后，還是會(huì)遇上這樣的問題;

②有些女性的職業(yè)特殊，工作競爭與發(fā)展問題上，工作強(qiáng)度大需要經(jīng)常加班;

③為了應(yīng)對激烈的競爭，知識(shí)和技能需要不斷儲(chǔ)備和更新，讓人不堪重壓;

④另外，情感婚姻壓力、子女教育壓力等，使職業(yè)女性“積壓成疾”，誘發(fā)各種疾病。

每個(gè)人都有抑郁狀態(tài)，從抑郁情緒到抑郁癥，由量變到質(zhì)變的過程。

得了抑郁癥后，往往經(jīng)常感到傷感或情緒低落;對多數(shù)活動(dòng)或生活失去興趣;體重或食欲發(fā)生變化;睡眠不好;坐立不安，急躁;疲勞感強(qiáng);內(nèi)疚，無價(jià)值感或無助感;記憶下降和注意力集中困難，反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺想法。

出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，越早介入治療越好。還需合理安排時(shí)間，做到勞逸結(jié)合;目標(biāo)任務(wù)不要過分追求完美;多進(jìn)行體育鍛煉、聽輕音樂緩解壓力，進(jìn)行自我疏導(dǎo)。

心理健康應(yīng)關(guān)注

從臨床診斷看來，就診的患者中都會(huì)伴有不同程度的焦慮、抑郁情緒，年齡從18—60歲不等，女性多于男性。

在女性抑郁患者中，30—39歲的職業(yè)女性居多，中高層管理人員的壓力感強(qiáng)于普通職工群體的壓力。

壓力太大，不僅影響了女性自身的身體健康，也給用人單位帶來了很多的不便。為此，相關(guān)部門應(yīng)該加大關(guān)注女性心理健康的力度。

都市女性如何對付心理疲勞

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械?ldquo;口頭語”。

心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。

如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞，緩解抑郁癥呢?為您推薦以下八種方法。

1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法;

2.高談闊論會(huì)使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情;

3.放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中;

4.沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力;

5.做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，不要耿耿于懷;

6.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”;

7.夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢;

8.遇到困難時(shí)，堅(jiān)信“車到山前必有路”。

除了以上的自我調(diào)節(jié)方法外，還要學(xué)會(huì)與人溝通，處理好家人、朋友、同事之間的關(guān)系，建立和諧的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，有利于減輕心理壓力;如果遇到困難，切忌把責(zé)任都包攬?jiān)谧约荷砩?一旦出現(xiàn)較明顯的抑郁癥狀，應(yīng)馬上去心理咨詢或就醫(yī)。