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關(guān)于抑郁癥,你要知道的……

2018-03-30 來源:北京精神衛(wèi)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果真的達(dá)到抑郁癥程度了,請您一定要正確面對,及時到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。一般服用藥物一段時間之后基本都能恢復(fù)。但是抑郁癥容易復(fù)發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防:

經(jīng)常會有人問我,“我這兩天總是睡不著覺,鬧心,是不是得抑郁癥了?”“我今天跟同事吵架了,特不開心,是不是得抑郁癥了?”……其實(shí)過一段時間后就都沒事了。遇到類似的問題,我總是這樣跟他們說,這只是一種抑郁情緒,現(xiàn)在隨著社會快速發(fā)展,人們的心理應(yīng)激因素日益增加,有時候會是會出現(xiàn)一些心理和行為問題,而且許多人在某一階段都會出現(xiàn)。但一般都是有因可循,而且持續(xù)時間不長,比如我們有時候因?yàn)榧彝ガ嵤?,或工作壓力大,或人際關(guān)系問題,導(dǎo)致心情不好,但是我們通過自己的調(diào)節(jié)還有家人的理解和支持,一般都會很快恢復(fù)。抑郁癥就不一樣了,抑郁癥有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn),包括癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時間及嚴(yán)重程度等標(biāo)準(zhǔn)。而且它的表現(xiàn)要從心理,行為,軀體三方面考慮。簡單說,就是你的抑郁情緒要持續(xù)兩周以上,嚴(yán)重者還會伴有自殺傾向和行為。

4月7日是世界衛(wèi)生日,今年的宣傳主題是“共同面對抑郁,共促心理健康”,我就在這里給大家科普一下抑郁癥常識:

先說說抑郁癥的表現(xiàn)吧。一個抑郁癥的患者一般都有如下一些表現(xiàn):
 
1.興趣愛好喪失,高興不起來。
 
2.精力減退,能力下降,反應(yīng)遲鈍或易疲勞。
 
3.自我評價(jià)過低,自責(zé),自罪或內(nèi)疚
 
4.聯(lián)想困難或自覺思考能力下降
 
5.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或自殺自傷行為
 
6.睡眠問題如失眠,早醒或睡眠過多
 
7.食欲下降或體重明顯減輕。
 
如果真的達(dá)到抑郁癥程度了,請您一定要正確面對,及時到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。一般服用藥物一段時間之后基本都能恢復(fù)。但是抑郁癥容易復(fù)發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防:
 
1.消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見病。只是前者現(xiàn)在軀體上,后者體現(xiàn)在心理上。只要正確面對,堅(jiān)持治療,都是可以治愈的。
 
2.遵醫(yī)囑服藥。抑郁癥患者一定要定期去醫(yī)院復(fù)診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。如果過早停藥,會增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
 
3.健康、規(guī)律的飲食和睡眠。選擇健康的事物,如果多吃蔬菜、水果粗糧等;還要保證好充足的睡眠。
 
4.積極參加社會實(shí)踐活動。培養(yǎng)自己的興趣愛好,多交朋友,提高社交技能。加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,使自己的生活豐富多彩。
 
5.多了解心理健康知識。通過積極參加社區(qū)內(nèi)心理科普講座,閱讀心理書籍等途徑接受心理健康教育,進(jìn)行心理咨詢,克服性格弱點(diǎn),糾正不良認(rèn)知,提高自身抗壓能力,保持心情舒暢。
 
6中醫(yī)調(diào)理。抑郁癥在中醫(yī)學(xué)屬于“郁證”范疇,有“治郁先治氣,調(diào)氣先治肝”之說。肝藏血,主疏泄,人常說氣的肝兒疼,沒錯氣大傷肝嘛。所以抑郁癥患者也可以通過中醫(yī)進(jìn)行輔助調(diào)理。
 
當(dāng)然,根據(jù)個人的體質(zhì)不同,進(jìn)行健身鍛煉、調(diào)節(jié)生活、調(diào)養(yǎng)精神、營養(yǎng)調(diào)配等方式,改善患者體質(zhì)、心理認(rèn)知模式和科學(xué)維持治療,可以達(dá)到預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。
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