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【自殺預(yù)防】一個都不能少 : 提升人際支持 遠(yuǎn)離自殺

2018-03-14 來源:上海精神衛(wèi)生飄揚的綠絲帶  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從自殺念頭到自殺行為是有一個轉(zhuǎn)化過程的,這是在研究統(tǒng)計數(shù)據(jù)中常常能發(fā)現(xiàn)的一個事實。那么,作為一個熱線的咨詢員,亦或者是一個把挽救別人生命作為自己責(zé)任的善良人我們可以做什么呢?

自殺”一個沉重的詞匯,但又是時刻就在我們身邊,是我們想回避又回避不掉的詞語。據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的統(tǒng)計,每年約有將近80萬人自殺,而自殺更是20至35歲人群排名第一的死亡原因,每年想死而又猶豫徘徊的個人是自殺人群的10到20倍,也就是說世界上每40秒就有一個人用自殺結(jié)束自己的生命、每3秒鐘就有一次想死的念頭萌發(fā),這是一個多么觸目驚心而又真實存在著的殘酷數(shù)據(jù)!

 
在中國,以前都很少聽到自殺這類事情,自殺更多的是出現(xiàn)在一些作家的小說或者是某些影視作品里,直到2003年愚人節(jié)當(dāng)天張國榮的驚人一跳把這個詞推到了我們的面前,我們才發(fā)現(xiàn)自殺原來已不是個案了,三毛、溫美玲、阮玲玉,一個個我們耳熟能詳?shù)拿侄家驗?ldquo;自殺”這個詞而被聯(lián)系到了一起。而隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)和自媒體的日益發(fā)達(dá),自殺的消息更多的被公眾所知曉,前段時間某小鮮肉由于抑郁癥自殺的新聞就曾導(dǎo)致我們的熱線的來電量暴增。
 
所謂“不幸的家庭各有各的不幸”,想要用自殺結(jié)束自己生命的人也總有各自生活中難以面對的問題,也許是突然遭遇身體或者經(jīng)濟(jì)方面的重大打擊;可能是長期服用抗抑郁藥而又療效不佳;或者是因為遇到被戀人或重要的人拋棄而覺得生無可戀,往往他們都有同一個特點,就是會因此體驗到生不如死,所以他們才會出現(xiàn)想用自殺這樣的行為結(jié)束自己生命中的痛苦。

自殺預(yù)防
 
從自殺念頭到自殺行為是有一個轉(zhuǎn)化過程的,這是在研究統(tǒng)計數(shù)據(jù)中常常能發(fā)現(xiàn)的一個事實。那么,作為一個熱線的咨詢員,亦或者是一個把挽救別人生命作為自己責(zé)任的善良人我們可以做什么呢?作為發(fā)達(dá)國家的北歐諸國自殺率普遍高于很多欠發(fā)達(dá)地區(qū),因為北歐人普遍情感淡漠,或許是因為他們習(xí)慣了用跟那里的自然氣候相似的冰冷態(tài)度與人交往;亞洲經(jīng)濟(jì)名列前茅的日本卻幾乎是亞洲自殺率最高的國家,因為日本社會競爭激烈,壓力山大.......
 
你有沒有發(fā)現(xiàn),如果有機(jī)會與人談?wù)勑?、敘述一下自己的煩惱,如果還能夠得到別人耐心的傾聽和回應(yīng),之后往往會感到神清氣爽。這些都提示人們一個預(yù)防自殺的妙招,就是傾聽與陪伴,用我們真誠的態(tài)度陪伴,用我們有溫度的傾聽去陪伴。這應(yīng)該也是在熱線咨詢工作中最需要和經(jīng)常做的。
 
自殺意念強(qiáng)烈的熱線來電者內(nèi)心體驗中往往是充滿了矛盾,他們想死,卻又不甘就這樣結(jié)束自己的生命,所以他們會來撥打“12320”的心理援助專線,其實他們就是在等,在等接線員給他們一個活下去的理由,那是讓他們繼續(xù)活下去的最后一根救命稻草。比如那天接到的一個自殺危機(jī)電話,這個小伙子本來有大好的前程、有愛他的妻子和可愛的孩子,但是他卻迷戀上了賭博無法自拔,以至于欠下了高達(dá)上百萬的債務(wù),老婆幫他還了一次又一次,直至徹底失望。聽了來電者的敘述之后,一開始,對他產(chǎn)生的內(nèi)心感想中我也會有許多沖突:除了惋惜之外還有滔天的怒氣,一個好好的家庭就這樣被賭博的惡習(xí)毀掉,甚至覺得他死有余辜,但是熱線的工作和挽救生命的使命感讓我不能那么直接對他說,而是要繼續(xù)耐心的傾聽,安撫他由于自責(zé)想一死了之的念頭,一起去探尋他自身存在的解決困境的資源,最終讓他意識到只要自己下決心戒除賭癮,還是有機(jī)會可以找到工作的,想死的念頭和打算只是一種對問題困擾的逃避性的選擇......特別是還努力幫助他從自己一直想讓孩子和家庭能夠更加幸福的愿望中找到自己內(nèi)心的一絲希望的力量......經(jīng)過一邊仔細(xì)傾聽,一邊嘗試給予安慰和鼓勵,小心地把握著尺度不至于讓他覺得壓力過大而再次激發(fā)起他輕生的念頭。

支持,耐心和理解
 
給予來電者足夠的耐心和理解是我們必須具有的力量。在熱線伙伴團(tuán)隊進(jìn)行的自殺危機(jī)干預(yù)經(jīng)驗交流會上,我獲得了重要的認(rèn)識:在幫助因為危機(jī)事件而產(chǎn)生了自殺念頭的個體時,也就是我們經(jīng)常說的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙時,最開始階段,陪伴比了解發(fā)生了什么更重要。因為當(dāng)他們還沒有做好準(zhǔn)備去面對或者回憶創(chuàng)傷事件的時候,你的陪伴就是最有力的支持。因為他們當(dāng)時需要的還不是分析、鼓勵,如果內(nèi)在強(qiáng)烈的困擾體驗得以被他人包容、安撫,這樣的回應(yīng)方式可以有助于發(fā)展出一種安全的情感連接的體驗,比如,可以告訴對方,如果有想哭的感覺,可以試著允許自己讓眼淚自然流淌,流淚也有療愈作用......那樣的當(dāng)下,提醒對方去允許自己的不舒服感受被注意到,這會是一種很好的陪伴方式。
 
自殺危機(jī)來電者常常有強(qiáng)烈的希望被理解、被接受的內(nèi)心需要,這一點在他們所敘述的許多生活中不能很好的被理解的經(jīng)驗中可以發(fā)現(xiàn),比如:當(dāng)他跟親人訴說自己覺得自己多么不幸的時候,親友會告訴他們?nèi)松蝗缫庵率邪司牛辉谒麄兏嬖V親友自己為什么要死的時候,親友會嘲笑他這樣的小事都會讓你要死要活;當(dāng)他跟別人訴說自己的父母是怎樣導(dǎo)致自己產(chǎn)生輕生念頭的時候,得到的答復(fù)經(jīng)常是他們還是愛你的,不要讓父母難過。

正確的理解,耐心溝通
 
由此可見順暢的溝通、足夠的耐心、正確的理解在預(yù)防自殺的時候是多么重要。不只是在看著想自殺的人,我們是用自己的身心在陪伴和理解著想輕生的人,希望用我們的真誠陪伴他走過人生中最黑暗的一程;用我們的傾聽幫他去找到新的希望空間。
 
努力地通過身心投入地傾聽、溫暖鎮(zhèn)定地回應(yīng),在一次次面對強(qiáng)烈自殺意念的危機(jī)來電者時,我們嘗試盡快與對方建立起信任合作的關(guān)系,幫助對方在內(nèi)心重新獲得被人理解的體驗、恢復(fù)對自己與他人的信心、看到生命的希望,這樣的努力為的就是讓熱線服務(wù)成為一種建設(shè)性的社會支持力量。
 
希望以上分享有助于了解如何對有自殺危機(jī)的個體開展幫助的一些基本步驟。
 
也希望大家能夠與我們這些堅守在“12320”心理援助熱線的伙伴們一起,成為生命守門人,提升社會支持,幫助人們遠(yuǎn)離自殺。
 
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