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是什么導(dǎo)致的拖延癥?拖延癥的五大誘因

2018-01-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拖延是天性使然嗎?答案肯定是不是的,那么是什么導(dǎo)致拖延癥的呢?

   今天,聽到一個(gè)小段子,感覺在說自己一樣,來看看是不是也有你的影子呢?

 
  “有一個(gè)人,說今天我要開始寫方案,于是我從早上8點(diǎn)起來就坐在書桌前,先磨洋工逛淘寶,買了電熱方便面杯,買了球鞋,買完一大堆不需要的東西后,我看了一集美劇,一集綜藝節(jié)目,磨蹭到了夜里11點(diǎn),我終于開始動(dòng)筆寫了。”
 
  為什么會(huì)這樣呢?《人類簡(jiǎn)史》里提到過“貪吃基因”的理論:3萬年前,我們的采集者祖先住在草原上或森林里,高熱量的甜食非常罕見,永遠(yuǎn)供不應(yīng)求。
 
  他們想吃甜食只有一種可能來源:熟透的水果。如果他們碰到一顆長滿甜美無花果的樹,最明智的做法就是立刻吃到吃不下為止,否則等到附近的狒狒也發(fā)現(xiàn)這棵樹,可就一顆也吃不到了。
 
  于是,這種想大口吃下高熱量食物直覺本能就這樣深植在我們的基因里。
 
  盡管,我們現(xiàn)在不在匱乏食物,但我們的DNA還記得那些在草原的日子。我們還會(huì)不知不覺就吃完一桶哈根達(dá)斯,可能還配著一大杯可樂。
 
  貪吃理論被大家廣泛地接受,也許我們的天性就喜歡高熱量的食物,傾向簡(jiǎn)單事,滿足當(dāng)下的需求,所以我們會(huì)犯拖延癥,減肥困難。
 
  那拖延是天性使然嗎?答案肯定是不是的,那么是什么導(dǎo)致拖延癥的呢?
 
        拖延癥的五大誘因

  1.誘惑導(dǎo)致分心
 
  我們身處一個(gè)充滿誘惑的時(shí)代。精明的商家根據(jù)人們的各種需要制造了豐富多彩的誘惑,例如房子、車子、各種精致玩意等。他們通常都被包裝成各種幸福生活的夢(mèng)想進(jìn)行兜售,不斷吸引著你的眼球,刺激著你的大腦。
 
  研究大腦運(yùn)行機(jī)制的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家還發(fā)展出了一個(gè)叫“神經(jīng)營銷學(xué)”的新領(lǐng)域,仔細(xì)翻檢大腦的每一個(gè)薄弱環(huán)節(jié),研究如何設(shè)計(jì)制造出更多的、更有效的誘惑。薄弱的意志力和精心設(shè)計(jì)的誘惑之間的戰(zhàn)爭(zhēng)實(shí)在不對(duì)等,在誘惑的重重包圍之下,意志力經(jīng)常節(jié)節(jié)敗退。
 
  2.對(duì)壓力的逃避
 
  可以說,拖延總是伴隨著壓力而生的。壓力會(huì)在很多方面造成拖延。誘惑會(huì)激發(fā)大腦的“熱系統(tǒng)”,讓我們變得短視。壓力會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。區(qū)別只在于,誘惑會(huì)讓我們趨近,因而遠(yuǎn)離工作,而壓力則直接讓我們逃避帶來壓力的工作。
 
  3.對(duì)失敗的恐懼
 
  與我們的常識(shí)相悖,拖延癥患者并不都是沒有上進(jìn)心,相反,很多人甚至對(duì)自己有很高的要求。在拖延癥患者中,更有很多的完美主義者。心理學(xué)區(qū)分了兩種不同的完美主義者:適應(yīng)良好的完美主義者和適應(yīng)不良的完美主義者。兩種完美主義在信念上存在很多區(qū)別。
 
  第一個(gè)區(qū)別是關(guān)于自己的。適應(yīng)良好的完美主義不僅有對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,而且相信自己有與這種要求相匹配的能力。而適應(yīng)不良的完美主義不相信自己有與之相匹配的能力,高標(biāo)準(zhǔn)只會(huì)造成他們的挫敗感,提醒他們自己的不完美。
 
  第二個(gè)區(qū)別是關(guān)于對(duì)失敗的看法的。適應(yīng)良好的完美主義雖然同樣討厭失敗,但他們會(huì)把失敗看作成功路上必然的經(jīng)歷,并能在失敗后很快調(diào)整自己,重新出發(fā)。而適應(yīng)不良的完美主義者卻會(huì)把事情看作對(duì)自己能力的考驗(yàn)。
 
  他們的心里存在這樣的信條:“如果我不能輕而易舉地完成某件事,那就是我能力低下的證明”,“如果我努力后仍然失敗了,是一件很丟人的事”。
 
  4.弱者反抗的工具
 
  控制感是人的基本需要。我們都希望自己能為自己做主??墒窃谏鐣?huì)分工和組織序列中,深處底層的我們不得不聽從老板或客戶的指揮。當(dāng)老板不得人心、官僚之風(fēng)橫行,我們表面唯唯諾諾,轉(zhuǎn)身偷偷暗罵時(shí),一場(chǎng)爭(zhēng)奪控制感的戰(zhàn)爭(zhēng)就悄悄地發(fā)生了。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)本來就不對(duì)等。戰(zhàn)爭(zhēng)的一方有資金和權(quán)力,能左右我們發(fā)展和未來,而我們擁有的武器,唯有拖延。
 
  5.對(duì)未來的錯(cuò)估
 
  拖延癥患者經(jīng)常面對(duì)著這樣一個(gè)問題:該把工作放到現(xiàn)在還是留給未來。他們?cè)趺纯创磥恚统闪艘患匾氖虑椤K麄儠?huì)用更抽象的視角來看待未來的任務(wù)和他們自己,會(huì)低估未來任務(wù)的難度,會(huì)忽略未來任務(wù)中很多惱人的細(xì)節(jié)。因此,未來的任務(wù)會(huì)比現(xiàn)在看起來更簡(jiǎn)單純粹。
 
  另外,他們還會(huì)高估未來自己的能力和專注度,同時(shí)高估未來可用的時(shí)間資源。需要說明的是,這些對(duì)未來的系統(tǒng)性看法并不是拖延癥患者才有,普通人也有,只是拖延癥患者會(huì)更嚴(yán)重。這也是拖延這么普遍的原因之一。
 
  了解產(chǎn)生拖延癥的原因,及時(shí)的予以改正,預(yù)防拖延癥。如果在自己感覺自己的拖延癥已經(jīng)危害自己的生活時(shí),請(qǐng)注意尋醫(yī)問路。及時(shí)改變自己生活的情況。
 
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