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警惕!別被冬季抑郁偷襲了

2018-01-19 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理專家表示,天氣寒冷時(shí)也是季節(jié)性抑郁多發(fā)的時(shí)候,也就是人們常說(shuō)的冬季抑郁癥,由于女性比男性對(duì)天氣的變化感知更為敏感,所以女性在冬季更容易出現(xiàn)情緒上的變化。而從往年及近期我院就診數(shù)反映就能看出,自入冬開(kāi)始我院僅本地求診抑郁癥的人明顯增多,尤其以女性居多。

   冬季寒冷得讓人感到精神上有股無(wú)形的壓力,整天陷于郁郁寡歡的情緒之中,憂郁沉悶,注意力不能集中,工作效率降低,好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有活力;貪睡多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差、無(wú)精打采;食欲也開(kāi)始變差又或者開(kāi)始貪食,喜歡將自己關(guān)在屋里,對(duì)什么都不感興趣。

 
  如果你是上述情況,那么你可能患上了
 
  “冬季抑郁癥
 
  警惕!別被冬季抑郁偷襲了
 
  面對(duì)冬季抑郁癥,廣大患者朋友及家屬不禁產(chǎn)生很多疑問(wèn):為什么冬季患有抑郁癥的女性這么多呢?引發(fā)冬季抑郁的原因是什么?我們又應(yīng)該如何做好防范?
 
  專家表示稱,冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥,又叫“季節(jié)性情緒失調(diào)癥(SAD)”,是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。

  冬季抑郁多發(fā),女性居多
 
  冬季憂郁癥常見(jiàn)于30歲左右的已婚女性和中年男性,尤以性格內(nèi)向型居多。
 
  心理專家表示,天氣寒冷時(shí)也是季節(jié)性抑郁多發(fā)的時(shí)候,也就是人們常說(shuō)的冬季抑郁癥,由于女性比男性對(duì)天氣的變化感知更為敏感,所以女性在冬季更容易出現(xiàn)情緒上的變化。而從往年及近期我院就診數(shù)反映就能看出,自入冬開(kāi)始我院僅本地求診抑郁癥的人明顯增多,尤其以女性居多。

  為什么冬季抑郁癥的人這么多?
 
  對(duì)此心理精神科專家給出專業(yè)解釋:冬季天冷時(shí),人們外出的時(shí)間減少,呆在室內(nèi)時(shí)間多,接受日照的時(shí)間還有強(qiáng)度自然也就減少了,當(dāng)人體褪黑素分泌開(kāi)始增多時(shí),機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況,且寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài),使得血液循環(huán)變慢,腦部供血不足,植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥,于是一些季節(jié)性抑郁的癥狀也就出現(xiàn)了。除女性外那些天性比較敏感,感情比較脆弱的人也容易受到季節(jié)性抑郁的困擾。

  遠(yuǎn)離冬季抑郁,應(yīng)多進(jìn)行室外活動(dòng)
 
  專家表示,季節(jié)性抑郁并不可怕。正常情況下,人有時(shí)也會(huì)有抑郁焦慮的情緒波動(dòng),如果持續(xù)的時(shí)間不超過(guò)一周,且沒(méi)有影響到正常的工作生活,可以不用過(guò)于在意。但要注意的是,若是情況出現(xiàn)了變化,或是抑郁長(zhǎng)時(shí)間不愈(1周以上),要及時(shí)去正規(guī)心理精神科醫(yī)院檢查治療。
 
  專家還建議,冬季時(shí)大家應(yīng)多進(jìn)行室外活動(dòng),多和陽(yáng)光做親密接觸,多到陽(yáng)光充足的地方活動(dòng)。平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)的人,也可以適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗通風(fēng),讓新鮮的空氣吹進(jìn)來(lái),活躍一下情緒。通過(guò)以上的舉動(dòng)一方面可以愉悅我們的心情,減輕抑郁不適等癥狀。另一方面,通過(guò)適度的室外活動(dòng)也可以強(qiáng)健體質(zhì),增強(qiáng)我們的抵抗力。
 
  另外大家還應(yīng)多為自己開(kāi)拓興趣愛(ài)好,擴(kuò)大生活圈子,激起自己對(duì)生活的熱情和向往。平時(shí)要多與他人溝通交流,以免壓力積累過(guò)多誘發(fā)抑郁情緒。生活中遇到不開(kāi)心的事兒,也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在情緒低落時(shí),可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡等能夠刺激神經(jīng),興奮情緒的飲品。
 
  需要特別提醒的是,對(duì)于處于治療中的抑郁癥患者,患者及患者家屬朋友要密切注意患者在氣溫驟降時(shí)的反應(yīng),如有異常情緒發(fā)現(xiàn)一定要及時(shí)聯(lián)系主治醫(yī)生,以便主治醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況(病因、年齡、體質(zhì)等等)給出確實(shí)可行的調(diào)整方案。
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