睡眠障礙分為哪幾種情況？

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：喝酒有助于睡眠、睡前運(yùn)動有助于睡眠、晚上失眠白天補(bǔ)覺等都是普遍存在的認(rèn)識誤區(qū)。酒精盡管可以導(dǎo)致入睡快，但會減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，弊大于利。

　　良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石，睡眠障礙尤其是失眠在臨床十分常見，會導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能失調(diào)，可能引起情緒障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、消化不良、記憶力下降等，不容忽視。

　　不單單是失眠問題，白天瞌睡也是睡眠問題，若有在白天無論在什么場合和時(shí)候下都會出現(xiàn)難以忍受的瞌睡或想睡，甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出現(xiàn)生動的夢境或者在情緒激動時(shí)無力、摔倒等癥狀;夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動甚至因此難以入睡或半夜醒來，導(dǎo)致白天瞌睡;夜間打鼾，白天瞌睡;每天睡眠總時(shí)間較其他人過多，睡眠過多伴有進(jìn)食量增加等。

　　還有從夜間睡眠或午睡中被噩夢突然驚醒，并能清晰和詳細(xì)地回憶強(qiáng)烈恐懼的夢境，這些夢境通常危及生存、安全，或自尊。一般發(fā)生于睡眠的后半夜;一旦從恐怖的夢境中驚醒，病人能迅速恢復(fù)定向和完全蘇醒;病人感到非常痛苦。這些都是睡眠障礙。

　　1990年制訂的國際睡眠障礙分類，它將睡眠障礙分為四大類：

　　1、睡眠失調(diào)(dyssomnias)包括內(nèi)因性睡眠障礙、外因性睡眠障礙、睡眠的晝夜節(jié)律障礙;

　　2、異態(tài)睡眠(parasomnias)包括覺醒障礙、清醒─睡眠過度期障礙、與REM睡眠有關(guān)的異態(tài)睡眠，其它異態(tài)睡眠;

　　3、軀體/精神疾病性睡眠障礙，包括與精神疾病相關(guān)的睡眠障礙，與神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關(guān)的睡眠障礙，與其他疾病相關(guān)的睡眠障礙;

　　4、值得注意的其他睡眠問題。CCMD-2-R將這類障礙稱為睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥、睡行癥、夜驚、夢魘等類型。

　　喝酒有助于睡眠、睡前運(yùn)動有助于睡眠、晚上失眠白天補(bǔ)覺等都是普遍存在的認(rèn)識誤區(qū)。酒精盡管可以導(dǎo)致入睡快，但會減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)，弊大于利。劇烈運(yùn)動往往會加重失眠，失眠者在睡前3小時(shí)切勿劇烈運(yùn)動。盡管午睡對健康有益，但失眠患者不要午睡或白天補(bǔ)覺，以免加重晚間入睡困難。

　　睡眠質(zhì)量良好有四個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)：一、入睡時(shí)間不超過半小時(shí);二、有夢沒有夢都可以，但是不能有噩夢;三、睡眠深不易被驚醒，醒后5分鐘內(nèi)又能入睡;四、無論睡眠時(shí)間多長，睡醒后要覺得解乏、精力充沛。如果一個(gè)人的睡眠持續(xù)不能滿足這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中一個(gè)以上的話，就是出現(xiàn)了睡眠障礙。

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