相信不管是任何人,生活中時常都會遇到壓力,遇到壓力就會產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒,當焦慮抑郁情緒長期無法得到排解的時候,就會產(chǎn)生焦慮癥或者抑郁癥,從而導致大腦無所專注,便會像野馬漫無目的,煩惱的同時還會對生活也會逐漸失去興趣。
當然,如果焦慮抑郁情緒嚴重影響生活及身體健康時,您可以參考以下四個步驟來解決:
淡化過去焦慮或抑郁記憶
焦慮和抑郁的人時常連結以往不好的經(jīng)驗,深怕會再次發(fā)生,然而這樣的擔心情緒就會喚醒曾經(jīng)相關的焦慮和抑郁記憶。過去原始引發(fā)焦慮或抑郁的大事件記憶,例如找不到工作、失業(yè)、失戀、親人意外離去等事件記憶,可以說是負面情緒引發(fā)的主要來源,盡量先處理使之容易淡忘。
打包丟掉過去焦慮或抑郁的記憶,并非完全忘記,只是可以不帶過多情緒,容易理性客觀地看待,如同情緒包袱卸貨,沉重感消失,我們的負面情緒才能漸漸解除。
舒緩長期累積的焦慮或抑郁情緒
焦慮和抑郁癥患者容易將負面情緒儲藏,分布在身體不同部位,如果有胸口沉沉的、悶悶的、心悸、心酸、喉嚨緊等抱怨,通常是負面能量儲存在胸腔的情緒區(qū)居多,另外也有很多個案的主訴是腸胃問題、胃食道逆流、尿頻、腸燥、或婦科問題等,如果負面情緒累積在腹腔的感受區(qū),上列問題幾乎會交替出現(xiàn),跑遍各科門診,當然,最終很有可能是精神科的診斷。
這類慣性是遇到事情易產(chǎn)生焦慮不安的情緒特質,累積不安逐漸加壓在身體內,可能在胸腔或腹腔,若無法釋放,長期重復累積,會被負面情緒淹沒。所以,要找出并且設定情緒排解的方法,通過重復冥想練習,讓早已累積許久,即將滿溢的焦慮抑郁情緒得到排解、清除,我們的負面情緒及身體的失衡狀態(tài)才能逐漸恢復。
轉變大腦負面預期慣性
當我們將注意力放在眼前的事物時,專注處理當中,我們的情緒不容易產(chǎn)生,但是如果大腦已先行一步,預設可能會……數(shù)種可能性蜂擁而出,預想的又不是好事時,大腦連結的壞事,情緒隨之報到,接下來就會忽略眼下的事物,轉而被負面情緒牽引著而焦慮或抑郁起來。眼前錯過,未來焦慮,精神失序地將一天搞得慌亂的情況常見。
遇上壓力了,來不及思考怎么做,先有緊繃的情緒,會很急、很煩,接下來就難理性客觀地做對方法解決問題,因此,重復產(chǎn)生焦慮不安或抑郁的情緒時,要多練習觸覺—情緒這條回路可以放松緊繃的大腦,也會看到個案的動作慢下來,不會毫無頭緒,而有章法地處理身邊事務。
加強自信能量
如果要溯源焦慮抑郁患者的不安,推論他過去歷史、童年經(jīng)驗到成年歷練,也許都可能有跡可循,但更重要的是過去的種種演變造就現(xiàn)在的他,不安感的根源來自他對環(huán)境及自己缺乏信心!
自信從何處來呢?是否要靠別人給予肯定或贊美呢?也許短時間有點用處,但似乎不持久、不牢靠。每個人一生中多多少少會有被稱贊、被肯定或滿意自己的正面經(jīng)驗,縱然事過境遷,已灰飛煙滅,通過潛意識引導出正向資源(例如催眠的手法)可以放大這樣的正面經(jīng)驗,然后透過冥想強化那美好能量,最后提取出來重復練習成為我們的永久能量。有了自信,就不會非理性地負面預測,不容易擔心,做事理所當然地輕松自在。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥1661.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥260適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥234鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥960用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥26治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥98各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥22用于治療抑郁癥。
健客價: ¥56