現在隨著社會壓力的增大,越來越多的人常常感到內心有一種莫名的焦慮感,抑郁癥也變得越來越普遍。在如今這個亞歷山大的時代,你身邊隨時會有人得到抑郁癥,許多人由于沒有及時排解壓力而患上了抑郁癥,在此整理一些走出抑郁癥的有效方法。希望能幫到大家!
要保持充足的睡眠
在門診時常會遇到病人復診的時候說:“我這個星期睡得很好,心情就好很多!”我也常常見到睡得好后病情急速好轉的案例。關于失眠對身心帶來負面影響的研究太多了,所以,千萬不要因為怕依賴安眠藥物而硬撐,長期失眠的副作用肯定大于服用一顆溫和的安眠藥。
運動釋放天然的抗抑郁成分
決心對抗抑郁癥,就一定要多做運動。大量的研究表明運動可以緩解壓力、焦慮和抑郁,而且運動對改善睡眠也大有幫助。最好是每天做半個小時的運動,慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替著做。運動讓身體放松、幫助睡眠,同時讓大腦釋放出天然的抗抑郁成分。運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。
重新整理生活步調
許多抑郁癥病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間,所以沒辦法運動、沒辦法放松自己,這在家庭主婦與經常加班的上班族最常出現。這時,要試著舍去較不重要的事情,重新整理生活,讓自己慢下來。
不要害怕抑郁癥藥物
抑郁癥藥物有修復大腦神經的作用。越嚴重的抑郁癥狀(如整天不想動、失去興趣、心情低落)對抑郁癥藥物反應越好,但服用抑郁癥藥物前三天常出現惡心想吐副作用,有些人會害怕就不敢服藥,但服用藥物一個月后抑郁癥狀將會大幅改善。由于抑郁癥它的生理因素所在,所以藥物治療是必經之路。
找到適合的藥后,別太快停藥
一般抑郁癥服用藥物的療程約3-6個月。服用滿三個月后如果癥狀好轉并且有復原趨勢,后三個月就可以在醫(yī)生的指導下慢慢減藥,病人切忌不能擅自驟然停藥,這樣做的傷害遠遠超過你的想象。多數人不需要長期服用抗抑郁藥物,況且抑郁癥藥物并不會產生依賴,不用擔心藥物后遺癥。
學會放松很重要
自己自學或者通過專業(yè)機構學會和掌握一門適合自己的放松方法非常重要。瑜珈、正念訓練等等是最方便學習的自我放松方法,學會自我放松的技巧不僅僅是對于疾病有幫助,而且一輩子都可以很受益。
早上起來曬太陽
陽光抵抗抑郁是最方便的,并且它還是免費的。固定時間睡眠、起床,然后曬太陽,一來可調整生理時鐘,二來可促進分泌維生素D。早上散步曬太陽,傍晚跑步完洗澡吃飯,是最理想的抗憂節(jié)奏。
累了就伸個懶腰吧
工作累了、讀書累了,在茶水間、樓梯間適當放松一下,伸個懶腰,或者做做伸展操。一個小小的、十分簡單的舉動會帶給你意想不到的減壓幫助,很多人反而忘記這么簡單的道理。
不要一直看電視
手里拿著遙控器,從新聞臺、電影臺一直換到戲劇臺,這是最不好的休閑模式。如果你只是漫無目的地看電視,或回到家就一直盯著電視一部接著一部看,建議你,把電視機關上。打電話給朋友,約出去聊聊天吃吃飯,或跟你的伴侶出去散散步,你會發(fā)現這樣比看電視不知要好了多少。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥641、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥85治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥98主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥166舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥17用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥的二年時間內,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥44舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥87舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥18各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥42本品適用于抑郁癥的治療,對伴有或不伴有焦慮的患者均有效。
健客價: ¥66用于治療抑郁癥及焦慮性神經癥。
健客價: ¥12各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥60本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥18適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109本品適用于抑郁癥的治療,對伴有或不伴有焦慮的患者均有效。
健客價: ¥62適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54