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春天來了,哪些表現(xiàn)接近抑郁癥狀態(tài),我們又該如何應(yīng)對(duì)?

2017-11-11 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人覺得抑郁癥離自己很遠(yuǎn),其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),抑郁癥已經(jīng)躍居世界第二大疾病了,中國的患病率約為6%,而日本的患病率則高達(dá)20%!

  很多人覺得抑郁癥離自己很遠(yuǎn),其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),抑郁癥已經(jīng)躍居世界第二大疾病了,中國的患病率約為6%,而日本的患病率則高達(dá)20%!

  所以抑郁癥也成為日本人的自殺率居高不下的原因之一,日本電視臺(tái)最近公布了一個(gè)抑郁癥傾向自測(cè)項(xiàng)目,幫助大家將抑郁癥扼殺在搖籃中。如果平常有以下行為的話,那么你要注意了,很可能就有抑郁癥的傾向!

  1.起床后馬上看手機(jī)

  有這種習(xí)慣的人一般都是完美主義者,想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡著的時(shí)候,有沒有人找?有沒有錯(cuò)過什么有趣的事情?

  2.秒回信息

  這種習(xí)慣雖然會(huì)讓很多人覺得暖心,做事認(rèn)真。但是潛意識(shí)的體現(xiàn)出這個(gè)人內(nèi)心很不安。往往很難做到“坐視不管”的態(tài)度。

  3.一直單曲循環(huán)一首歌

  跟歌曲的風(fēng)格沒有關(guān)系,即使你聽很輕快的曲子也一樣,一直重復(fù)做同一件事情是抑郁癥狀的一種。很多人會(huì)覺得我很喜歡這首歌不可以嗎?但是這是一種保守的思維,保守正是抑郁癥患者的一種自我保護(hù)方式。

  4.對(duì)人際關(guān)系小心翼翼

  對(duì)自己的一言一行小心翼翼,深怕一個(gè)舉動(dòng)就對(duì)別人造成傷害,相反地,自己也很容易受到別人的傷害。

  5.喜歡一口氣看完一部劇

  喜歡這么干的人對(duì)事物的起承轉(zhuǎn)合有明確的區(qū)分,不看到電視劇的大結(jié)局,內(nèi)心會(huì)很不安,甚至不能安心做別的事情。

  6.最近喜歡吃甜食

  感受到壓力時(shí),人會(huì)自動(dòng)的攝取糖分,因?yàn)樘鹗衬茏屓水a(chǎn)生短暫的幸福感。美國德克薩斯州的一所醫(yī)學(xué)院的研究調(diào)查結(jié)果表示,吃過多的甜食的人,容易得抑郁癥。

  7.常睡在客廳里

  如果在明亮的狀態(tài)下睡覺,睡眠質(zhì)量會(huì)大幅的下降。抑郁癥會(huì)影響睡眠,相反,如果睡眠質(zhì)量下降,得抑郁癥的可能性也會(huì)大大提高。

  以上7種行為中槍4個(gè)以上的小伙伴們要注意了,很有可能你就有抑郁癥的傾向。需要盡快的調(diào)整自己的心態(tài)和生活狀態(tài)。

  抑郁癥如何自測(cè)

  出現(xiàn)“晨重夜輕”情況需重視。

  “抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀,也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后,再也睡不著;有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠,無法入睡。

  沒有好的睡眠,自然就沒有好的精神的狀態(tài),情緒也會(huì)隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象,無法作為有力的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。

  “有60%的抑郁癥患者情緒上會(huì)出現(xiàn)‘晨重夜輕’的現(xiàn)象,這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。”

  對(duì)于大部分常人而言上午比較精力充沛,經(jīng)過一天忙碌的工作后,晚上精神相對(duì)較差??刹糠忠钟舭Y患者卻恰恰相反。“部分患者會(huì)覺得上午精神較差,對(duì)任何事情都缺乏動(dòng)力,什么也不想干;可到了晚上,精神卻有所高漲,有的甚至出現(xiàn)夜生活。”這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。

  如果出現(xiàn)上述兩種情況,并持續(xù)了一定時(shí)間,就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談,或到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷。

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