「抑郁癥」這個(gè)概念在我們國(guó)家的普及度很低。據(jù)非官方統(tǒng)計(jì)，我國(guó)一共有9000萬(wàn)個(gè)抑郁癥患者，也就是平均15個(gè)人左右中，就有一個(gè)人擁有一條“黑狗”（抑郁癥的別稱）。他們或許都曾尋求過幫助，但大多人都會(huì)被自己或他人所不理解，每年多達(dá)20萬(wàn)人因抑郁自殺。所以，多一點(diǎn)對(duì)「抑郁癥」的了解，我們就能夠適時(shí)地幫助一個(gè)迷途的生命。

　　今天，我想說一說，

　　幾個(gè)和抑郁癥有關(guān)的故事。

　　—1排斥：我沒事兒—

　　故事從我最親近的人說起——鄰居老王。

　　老王是一個(gè)性格溫順的人，白天上班晚上打牌，愛好喝兩口小酒，興起時(shí)還能說幾個(gè)笑話，挺幽默，我們是老街坊。就在去年這個(gè)時(shí)候，老媽跟我打電話閑聊，無意中提到，“老王說他一宿一宿睡不著覺，也不知道怎么了，是不是更年期？”

　　我查了查資料，更年期也沒有什么治療方法，就是補(bǔ)唄。既然覺睡不好，那就換一個(gè)泰國(guó)乳膠枕，聽說這個(gè)安眠。嗯，或許應(yīng)該再來個(gè)安眠眼罩。

　　我買了這些寄給老王，剛用幾天，老王給我發(fā)短信，“挺舒服的，睡得好多了。”

　　我當(dāng)然知道這不可能，即使是更年期失眠也要一點(diǎn)一點(diǎn)好的，哪里這么快就能調(diào)整過來。當(dāng)時(shí)在復(fù)習(xí)考研，也沒再想這事兒。

　　再后來，又是老媽一通電話，“老王最近老是胸口疼，去做了各種檢查，你說奇怪不奇怪，什么毛病都沒有。醫(yī)生說他可能得了‘焦慮癥’，好像是抑郁癥的前兆呢。”

　　老王卻總跟大家說，“我沒事兒”……真的沒事兒?jiǎn)?？以前，他總嫌老婆嘮叨，說話聲音太大，而現(xiàn)在，我聽到他在家里對(duì)老婆的嘮叨更長(zhǎng)更持久。

　　我勸他去大醫(yī)院看看，他拒絕，不止三次。我去了醫(yī)院（陪同學(xué)去看多動(dòng)癥），專家說老王這樣的人很多，很多是“中年危機(jī)”，他們覺得來看心理疾病特別丟人，你跟他好好談?wù)?，但千萬(wàn)別硬拽過來。沒事多找他聊聊，他心里有事。

　　又幾個(gè)月，老王說他睡眠還是不太好，他找了認(rèn)識(shí)的醫(yī)生，給他開了一些幫助睡眠的藥。我看了藥瓶：主治焦慮癥、抑郁癥。

　　他說這個(gè)藥藥效特別好，有天開會(huì)，開著開著都睡著了，也不知道睡了多久。但他感覺好多了。

　　老王還是老王，只是，有些話他只會(huì)在夜里睡不著的時(shí)候默默對(duì)著自己說。

　　多希望有一天，他把話說給我們，他的病一下就好了。

　　—2陪伴：一顆子彈—

　　“我得抑郁癥了，中度抑郁。

　　我只告訴你一個(gè)人。”

　　冰涼的夜里，隔壁宿舍的老王把我拉到走廊，笑得很開心。

　　看得出來，他是裝的。果然，沒聊兩句，他開始抱著我痛哭，就在宿舍走廊的打水房。你敢相信一個(gè)身高1米86皮膚黝黑的大男孩會(huì)癱在你肩膀上哭？

　　我以為這是他情感需要釋放，沒想到，“哭”成為他抑郁癥的顯性癥狀。

　　論文寫不下去的時(shí)候，哭，剪片子沒頭緒的時(shí)候，哭，不想回家的時(shí)候，哭。

　　總之，一切能用哭解決的，那就盡情哭吧，他最愛邊哭邊說，“我怎么這么沒用，什么都干不了。”自我認(rèn)同低到谷底。

　　周圍人，只有我知道他在哭，所以我的心理壓力很大，但醫(yī)生說，需要有人陪著他。那段時(shí)間，我看了很多資料。

　　有人說，陪伴是最長(zhǎng)情的告白。

　　而此時(shí)，陪伴彼此的兩個(gè)人更像是兩種化學(xué)試劑，不同的比例會(huì)調(diào)配出不同的感覺。而到底哪種感覺才是對(duì)的呢？我小心翼翼的在嘗試，生怕說的越多，錯(cuò)的越多。

　　那段時(shí)間，他記憶力很差，總是忘記吃飯，更不要說吃藥，但如果你問他“你今天吃藥了嗎”，他臉色一定很難看。

　　而如果，你告訴他，“你今天寫的詩(shī)真的很有味道”，他會(huì)像個(gè)孩子的開心一會(huì)兒，那種笑容，很明媚，很干凈。

　　大部分時(shí)間，老王心情還是很失落的，雖然表面上看不出來。老王說他腦海里總有一個(gè)聲音在盤旋，是個(gè)女人的聲音，但他聽不清楚，像是一股神秘的力量在誘惑著他。

　　他想是不是應(yīng)該去找個(gè)女朋友了？他覺得應(yīng)該找個(gè)女孩陪伴他，他去了麗江。

　　抑郁癥不是都躲在角落里不與人接觸的嗎？老王怎么反而更加social了呢？

　　他一個(gè)人去危險(xiǎn)嗎？我還要不要陪他？

　　我咨詢了某大學(xué)心理咨詢室的專家，原來他這可能屬于抑郁癥中的“雙向情感障礙”。

　　老王變成了一個(gè)我不認(rèn)識(shí)的老王，離我很遠(yuǎn)，離陌生人很近。

　　或許有一天，他找到了初中那個(gè)喜歡的妹子，便不再是我心上的一顆子彈。

　　—3壓力：我怎么會(huì)這樣—

　　大多數(shù)抑郁癥都是由壓力造成的。

　　臨近大學(xué)畢業(yè)，我歷經(jīng)了考研失敗和出國(guó)未果后，選擇了工作。

　　這份工作在外人眼中簡(jiǎn)直再好不過，很多人問“你是找了關(guān)系才進(jìn)去的吧？”

　　入職后，我心里對(duì)這份工作始終存在疑問，民生題材，每日與“老人”“小孩”“醫(yī)療”“健康”“情感”為伴，對(duì)于剛剛走出校門的“準(zhǔn)記者”來說做這些題材會(huì)不會(huì)磨滅了心性，我很發(fā)愁。

　　那段時(shí)間每天太陽(yáng)出來就醒了，大概沒到5點(diǎn)，而晚上入睡的時(shí)間往往超過12點(diǎn)。心里總是裝著很多事，正在剪的片子，馬上要播的片子，還沒想好的選題……想得最多的還是：我真的適合這個(gè)題材的欄目嗎？

　　我問過班主任，問過人生導(dǎo)師，甚至還去老師家附近的咖啡店，暢談了一整晚?？傊嵌螘r(shí)間，我把能問的人全都問了一遍。

　　長(zhǎng)輩們總說：“你還年輕嘛，不怕犯錯(cuò)的。”

　　我爸甚至說：“給你一年時(shí)間找工作，找不到怕什么，我養(yǎng)你啊。你就繼續(xù)去考研或者去英國(guó)讀書吧。”

　　可每一個(gè)剛剛步入社會(huì)的年輕人都害怕走錯(cuò)路啊，萬(wàn)一錯(cuò)了，我又哪兒能真的還指著老爸養(yǎng)啊，丟不丟人？

　　離校之前，我們站在主樓前拍了大合影。回到家，我給老爸指，“他在新華社，她是央視校招的，他在天津廣電，她在浙江衛(wèi)視……她在北大，她在復(fù)旦，她考上了人大，他們幾個(gè)還在我們學(xué)校讀研……她在美國(guó)，他在英國(guó)，她在法國(guó)，他在香港，她在日本，還有他要去荷蘭上學(xué)……”

　　手指一個(gè)一個(gè)點(diǎn)過照片上的所有面孔，最后輕輕落在自己頭上，“他還在糾結(jié)自己的人生”。老爸開玩笑，“原來你混的是你們班最差的啊。”雖然說完他面露尷尬的神情，我也知道他不是那個(gè)意思，可我心里還是難受。

　　那種自我否定，是全身心沉浸式的，感覺哪里都不如人，我才理解抑郁癥原來是這種感受。心里見不到陽(yáng)光，眼前也看不到希望。

　　筆記典禮結(jié)束那天晚上，回到家，我看著看著電視，突然痛哭了起來，我也想不通我怎么就把自己的日子活得這么糾結(jié)了。我想不通，但我知道，再這么下去，離真正的抑郁癥不遠(yuǎn)了，畢竟我身邊太多抑郁癥，我太知道他們的樣子了。

　　那么，我們?cè)撛趺磳?duì)待身邊患有抑郁癥的朋友呢？

　　1.鼓勵(lì)他們求助專業(yè)人士

　　如果你知道誰(shuí)正在和抑郁斗爭(zhēng)，你可以溫和鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源，幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專家清單”。因?yàn)閷?duì)他們來講，處于抑郁狀態(tài)，完成最先的這幾步就很難。

　　2.幫助他們更多了解抑郁

　　如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責(zé)或羞愧，你可以告訴他們其實(shí)抑郁障礙是類似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰(zhàn)勝抑郁障礙，就像骨折后的康復(fù)需要醫(yī)生的幫助。你了解抑郁障礙越多，便能更好的理解朋友的狀態(tài)，以更好的方式支持他們。千萬(wàn)不要把他們當(dāng)成奇怪的人，把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱作情緒的感冒，當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。

　　3.千萬(wàn)不要輕視朋友的癥狀

　　如果你自己沒有經(jīng)歷過抑郁障礙，請(qǐng)不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時(shí)對(duì)比。因?yàn)檫@種與正常情緒低落的對(duì)比，會(huì)讓他們更加自責(zé)自己的斗爭(zhēng)狀態(tài)。

　　4.千萬(wàn)不要否定他們的病情

　　抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責(zé)了，覺得別人都能好好的，為什么就我有問題？他們一直在否定自己，覺得自己不好，覺得給別人添麻煩了。請(qǐng)讓他們感知到，生病不是他們的錯(cuò)，他們是無辜的，我們?cè)敢馀闼麄円黄鹑ッ鎸?duì)疾病。

　　5.千萬(wàn)不要避而不談

　　其實(shí)只是坦誠(chéng)布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，詢問人們自殺的想法，講有效降低他們自殺的風(fēng)險(xiǎn)。公開談?wù)撔睦砑膊。射N毀人們心中對(duì)心理疾病的負(fù)面刻板印象，能讓人們發(fā)生心理疾病時(shí)更主動(dòng)的求助。而且，越多人求助，研究人員便越有機(jī)會(huì)接近抑郁障礙的真相，針對(duì)抑郁障礙的治療將更完善。

　　6.一定要隨時(shí)保持聯(lián)系

　　由于抑郁障礙的癥狀會(huì)潛伏，有時(shí)還很曖昧，所以有時(shí)很難辨別一個(gè)看起來康復(fù)的抑郁癥患者是真的康復(fù)了，還是仍然在斗爭(zhēng)。所以，若你朋友有天看起來不錯(cuò)，先別假定他們已經(jīng)康復(fù)了。還是需要持續(xù)給他們支持。

　　請(qǐng)不要對(duì)抑郁患者說以下這些話

　　一看你就是抗壓能力太弱，意志力不夠強(qiáng)。

　　——其實(shí)我們可能不懂，抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗壓能力，需要消耗多少意志力，這是典型的站著說話不嫌腰疼。

　　別矯情了，我看你就事多，怎么這么玻璃心。

　　——他們不是性格的問題，而是生理的問題。

　　誰(shuí)沒有不開心的時(shí)候，你想開點(diǎn)就好了。

　　——這種話就等于對(duì)一個(gè)癱瘓?jiān)诖驳娜苏f，你從今天起每天跑跑步，就能恢復(fù)了。

　　好死不如賴活著，你自殺了對(duì)得起父母嗎，對(duì)得起愛你的人嗎？

　　——他們是病人，他們不是這么想的，他們會(huì)覺得“活著更對(duì)不起家人”，對(duì)他們來說，活著更難。

　　抑郁癥患者最需要的是什么？

　　那些自以為是的開導(dǎo)對(duì)他們是沒有用的，反而讓他們更加有挫敗感。

　　他們需要的是關(guān)注和陪伴。

　　陪他們?nèi)ド⒉?，帶他們?nèi)ヂ眯猩⑿?，多和他們說說話，無論什么都可以。

　　在他們最需要安全感的時(shí)候，請(qǐng)告訴他們：

　　“不管你發(fā)生任何事，我一定會(huì)陪在你身邊”。