入睡難、容易醒、失眠…看看這篇文章吧！

2017-11-07 來(lái)源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：引起睡眠質(zhì)量低的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為五種情況，下面我們來(lái)看看這五種情況以及對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。

　　有道是千金難買好睡方！確實(shí)晚上在沒有比能睡個(gè)好覺讓人幸福的了。

　　引起睡眠質(zhì)量低的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為五種情況，下面我們來(lái)看看這五種情況以及對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。

　　1老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)

　　從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)氣不足型。

　　睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在調(diào)節(jié)上，主要以養(yǎng)血安神為主，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗等。

　　也可試試百麥安神飲：做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　2入睡困難

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

　　在調(diào)節(jié)上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　3醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

　　還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型：

　　可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　4時(shí)睡時(shí)醒

　　這類人屬于脾胃失和型。

　　夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

　　生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5整晚睡不著

　　這類人屬于心肝火旺型。

　　多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。調(diào)節(jié)原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

　　做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　另外還有一種是睡的不沉，甚至自己睡沒睡都感覺不到，好像總在醒著。這種多因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起。