當您有抑郁情緒或者抑郁癥時，如何自我調(diào)節(jié)？

2017-10-30 來源：長海精神心理康復中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：針對醫(yī)學檢測的部分，目前可透過“自律神經(jīng)活性檢測”，觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者，多半有焦慮、淺眠等癥狀，而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。

　　自我評估抑郁癥的9個癥狀

　　造成憂郁情緒相關(guān)疾病的因素很復雜，包含“生理”、“心理”、“外在環(huán)境”等等，因此，很難只采用生物檢測的相關(guān)方式（例如：抽血檢查），直接診斷某人是否有這類疾病。

　　針對醫(yī)學檢測的部分，目前可透過“自律神經(jīng)活性檢測”，觀察某人是否有“自律神經(jīng)失調(diào)”的問題。而有自律神經(jīng)失調(diào)的患者，多半有焦慮、淺眠等癥狀，而這些癥狀也常出現(xiàn)在有憂郁傾向的患者身上。然而，這項檢測結(jié)果，也只能做為參考，無法直指此人是否有憂郁相關(guān)疾病。

　　整體來說，精神科醫(yī)師必須透過問診、相關(guān)量表、生物檢測、觀察臨床表現(xiàn)等方式，掌握患者的全面數(shù)據(jù)，再進行整體的整合、評估，才可能確診患者是否有憂郁癥狀。

　　如何評估憂郁癥？

　　目前社會上常提到的憂郁癥，其實比較偏向精神科醫(yī)學的重郁癥。一般會根據(jù)以下癥狀（單項到多項），評估患者是否有憂郁癥的可能性。

　　癥狀1：憂郁心情

　　這種心情是否“幾乎整天都有、每天都有”，可由個人主觀報告（如：感覺悲傷或空虛），或由他人觀察（如：泫然欲泣）而顯示。兒童及青少年的易怒心情，也可能代表其憂郁的心情，父母應特別注意。

　　癥狀2：興趣或喜樂減少

　　此癥狀是指某人對于所有或幾乎所有可能會從事的活動，發(fā)生了“興趣或喜樂都顯著減少”的狀況，甚至幾乎整天、每日都如此。（這部分可由主觀報告或他人觀察而說明）

　　癥狀3：體重下降

　　某人并非刻意節(jié)食或減重，卻有以下狀況：體重明顯下降或上升（如：1個月內(nèi)增重超過5％）、幾乎每天有食欲減少或增加的情形，都需要留意。楊聰財醫(yī)師補充，針對兒童，若發(fā)生「體重不如預期增加」的狀況，除了日常飲食，父母也應多關(guān)注其心理狀態(tài)。

　　癥狀4：睡眠狀況

　　這里指的是個人的睡眠時間不穩(wěn)定、質(zhì)量不佳，例如：幾乎每日失眠（不易入睡、半夜醒來后無法再入睡等等）或嗜睡（總是疲倦、無精打采、無法集中注意力等），而且持續(xù)一段時間。

　　癥狀5：思考與行為問題

　　某人幾乎每日有精神運動性激動或遲滯的現(xiàn)象，而且不只有主觀感受到不安定感或被拖滯感，也可由他人觀察得知。所謂“精神運動性激動”是指因焦慮而無法平靜的狀態(tài)，而“精神運動性遲滯”則是動作遲緩而陷入僵直的狀態(tài)（如：聲音變小、無法好好說話等）。

　　癥狀6：疲倦感

　　幾乎每天呈現(xiàn)疲累、失去活力的狀態(tài)，任何事都提不起勁的樣子。

　　癥狀7：罪惡感

　　某人心中幾乎每天會浮現(xiàn)“自己毫無價值”的想法，或有過度、不合理的罪惡感。這種感覺幾乎可達妄想程度，并非單純只對生病的事情產(chǎn)生的自責或罪惡感。

　　癥狀8：思考力降低

　　幾乎每日可感受到自己思考或?qū)Ｗ⒛芰Φ南陆担蚋杏X自己變得愈來愈沒決斷力。此癥狀可由主觀陳述，或經(jīng)由他人觀察而得知。

　　癥狀9：輕生念頭

　　不只是出現(xiàn)“害怕即將死去”的想法，還會反復想到“死亡”這件事，會重復出現(xiàn)沒有具體計劃的自殺意念，有的甚至曾嘗試過自殺，或已有實行自殺的特別計劃。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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