也許因為人們都以為,懷孕對女人來說是一種幸福,所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療,而簡單地把孕婦的沮喪抑郁,歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)。
其實每個女人在知道自己成為孕媽后,都會有輕微的產(chǎn)前抑郁癥,這很正常。身份突然轉(zhuǎn)變的不適應(yīng),心緒起伏的胡思亂想,對未來的莫名擔(dān)憂,以及自己作出來的悶悶不樂。
孕婦懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍,分娩后荷爾蒙水平在72小時內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。這種激素的劇烈變化,加上初為人母的角色變化等原因,會導(dǎo)致50%-70%的產(chǎn)婦出現(xiàn)反應(yīng)性的抑郁,這些產(chǎn)婦常表現(xiàn)為哭泣、易激怒、疲乏等,不管癥狀是輕是重,延續(xù)時間是短是長,都會對孕婦的健康、家庭特別是親子關(guān)系帶來負(fù)面影響。
孕期抑郁癥的癥狀
如果在一段時間(至少兩周)內(nèi)有以下的4種或以上癥狀,則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你,則必須引起你的高度重視。
不能集中注意力,焦慮,極端易怒,睡眠不好,非常容易疲勞,或有持續(xù)的疲勞感,不停地想吃東西或者毫無食欲,對什么都不感興趣,總是提不起精神,持續(xù)的情緒低落,想哭,情緒起伏很大,喜怒無常。
導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。
你很可能在懷孕6~10周時初次經(jīng)歷這些變化,然后當(dāng)你的身體開始為分娩作準(zhǔn)備時,會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮,因此,當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時,應(yīng)注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有:家族或個人的抑郁史。
如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當(dāng)你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥;人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題,這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一,如果你與你的配偶關(guān)系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。
得了孕期抑郁應(yīng)該怎么辦?
1、要盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己,是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生,你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時,你會有堅強的后盾,可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感,要時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達(dá)出來。
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時期,你需要愛人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時,他們才能給予你你想要的安慰。
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健客價: ¥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
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