研究表明，中國有70%的家長教育方式不合格，其中30%是過分保護(hù)，30%是過分監(jiān)督，10%是嚴(yán)厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式。這些不合格的教育方式帶來的結(jié)果就是年輕人的承受挫折能力差，適應(yīng)能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。

　　因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗(yàn)，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認(rèn)識(shí)挫折和消極情緒，并及時(shí)調(diào)整。

　　2.未來社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性

　　國內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴(kuò)大，與他們處于前所未有的社會(huì)環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。他們面對的社會(huì)環(huán)境壓力，主要是對未來社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不確定性帶來的，這也被認(rèn)為是中國處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期的“特色壓力”。

　　20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會(huì)促進(jìn)抑郁的發(fā)生。

　　3.學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、競爭壓力大

　　目前學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力很大，雇員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來越強(qiáng)。特別是處于北上深一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

　　面對壓力，大家要學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂觀。不要太過于追求完美，并且培養(yǎng)自己的興趣愛好。多交流。有問題多方面尋求解決方案。可以減少自己的壓力。

　　4.過度使用電腦與手機(jī)

　　研究已經(jīng)表明，過度使用電腦與手機(jī)使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來，容易引發(fā)抑郁。

　　當(dāng)有人把手機(jī)當(dāng)作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑，或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現(xiàn)實(shí)世界，或者一旦手機(jī)不在身邊，就神思不屬、度日如年，那么他就需要去看醫(yī)生了。

　　5.飲食不規(guī)律，常吃垃圾食品

　　高強(qiáng)度的工作壓力迫使年輕人難以認(rèn)真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

　　食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

　　從營養(yǎng)學(xué)方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經(jīng)系統(tǒng)功能所必需的營養(yǎng)素，吃垃圾食品會(huì)使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會(huì)引起憂郁和神經(jīng)錯(cuò)亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

　　而維生素B族這種營養(yǎng)素，在沒有加工過的全谷類食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑郁癥患者適合吃這些。

　　認(rèn)知心理學(xué)家們認(rèn)為，之所以會(huì)導(dǎo)致抑郁，是因?yàn)槲覀兤饺绽镌谡J(rèn)知與交往過程中所持有的一些“錯(cuò)誤”的認(rèn)知模式造成的。下邊，我們簡要總結(jié)了一些會(huì)導(dǎo)致壞心情的“個(gè)人”原因，希望對大家有一些借鑒意義。

　　走極端類

　　表現(xiàn)：非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進(jìn)而覺得自身已不具任何價(jià)值，失去自信。

　　公式化類

　　表現(xiàn)：認(rèn)為事情只要發(fā)生一次，就會(huì)不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸，即認(rèn)為困難、不幸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。

　　變色鏡類

　　表現(xiàn)：遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來暗淡無光。

　　疑心病類

　　表現(xiàn)：無事生非，終日擔(dān)心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。

　　失銳氣類

　　表現(xiàn)：把別人的真心贊美當(dāng)作阿諛奉承，對正常的人際關(guān)系想入非非，毫無根據(jù)地自卑或憤世嫉俗，導(dǎo)致本來松弛的情緒變得緊張。

　　瞎推斷類

　　表現(xiàn)：把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴(yán)重，似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯(cuò)事。生活中總是過分夸大自已的不足和過低估計(jì)自身的長處。

　　消極化類

　　表現(xiàn)：把自己的不良感覺當(dāng)成事實(shí)的證據(jù)，如：“我有負(fù)罪感，那么我一定是干了什么壞事”，“我覺得力不從心，那么我一定是“低能兒””。尤其情緒低沉?xí)r，這種感覺推理特別活躍。

　　自卑心類

　　表現(xiàn)：總是主動(dòng)承擔(dān)別人的責(zé)任，并且妄下結(jié)論，認(rèn)為一切壞的結(jié)果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內(nèi)疚心理，來源于人格的變形和過分的責(zé)任感及義務(wù)感。