如何跳出“對(duì)陌生人客氣,對(duì)身邊人發(fā)脾氣”的惡性循環(huán)?

2017-10-18 來(lái)源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：把“非暴力溝通”作為典型刻意練習(xí)，首先因?yàn)樗幸粋€(gè)明確的任務(wù)：找到日常對(duì)話中的“暴力成份”，轉(zhuǎn)變?yōu)橐馑枷嘟摹胺潜┝Τ煞荨?，并形成固定的溝通?xí)慣。

　　溝通技術(shù)不是“如臨大敵”式的高情緒消耗的臨場(chǎng)反應(yīng)，而應(yīng)該有某些固定的模式。通過(guò)刻意練習(xí)某些關(guān)鍵技能，溝通可變成低情緒消耗的下意識(shí)反應(yīng)，并適用各種溝通情景，從而跳出“對(duì)陌生人客氣，對(duì)身邊人發(fā)脾氣”的惡性循環(huán)。

　　所以《非暴力溝通》從最基礎(chǔ)的，與愛(ài)人、同事、朋友、父母、孩子的日常溝通入手，而且更關(guān)注其中最嚴(yán)重的溝通問(wèn)題：

　　不要用語(yǔ)言暴力傷害你身邊的人！

　　日常對(duì)話中的暴力元素

　　“每次約會(huì)你都遲到，不想跟我在一起就直說(shuō)嘛！”

　　“小張，今天你反正也沒(méi)什么事兒，幫我做張報(bào)表吧。”

　　“你知道媽媽上班多辛苦嗎？你什么時(shí)候才能懂點(diǎn)兒事？”

　　這些常見(jiàn)對(duì)話中，看起來(lái)人畜無(wú)害，其實(shí)都含有某些特定的“暗號(hào)”，每次都能精確地引發(fā)對(duì)方的對(duì)抗情緒，讓雙方溝通從“就事論事”習(xí)慣性地轉(zhuǎn)向“來(lái)啊，相互傷害啊，誰(shuí)怕誰(shuí)啊”。

　　作者稱之為“暴力溝通”：談話雙方偏離了溝通的初衷，進(jìn)入激烈的情緒對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，甚至想盡一切辦法詆毀羞辱對(duì)方。

　　講溝通的書有很多，《非暴力溝通》不是最有道理的，也不是最深刻的，卻是最有實(shí)操性的“日常溝通操作指南”。

　　把“非暴力溝通”作為典型刻意練習(xí)，首先因?yàn)樗幸粋€(gè)明確的任務(wù)：找到日常對(duì)話中的“暴力成份”，轉(zhuǎn)變?yōu)橐馑枷嘟?ldquo;非暴力成份”，并形成固定的溝通習(xí)慣。

　　它也有一套“觀察、感受、原因、要求”的標(biāo)準(zhǔn)溝通流程，以此降低我們的溝通中的情緒勞動(dòng)成本。

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛

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補(bǔ)脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無(wú)力。

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補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸，癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃；對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。

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瀉熱通便，健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié)，腹脹納呆, 形體肥胖，氣短肢倦等癥?；蚋咧Y見(jiàn)上述癥狀者。

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健脾益氣，化痰活血。用于脾氣虛兼血瘀痰濁的高脂血癥，癥見(jiàn)神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、胸脘痞悶等。

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益氣健脾。用于脾氣虧虛證，癥見(jiàn)神疲乏力，少氣懶言，食欲不振。

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醒脾開(kāi)胃，養(yǎng)血安神，固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食，腹瀉便溏，煩燥盜汗，遺尿夜啼。

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養(yǎng)心健脾,益氣和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂癥，見(jiàn)有心悸氣短，胸悶肢麻，眩暈頭痛，健忘耳鳴，自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛，痰阻血瘀者。

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醒脾開(kāi)胃，養(yǎng)血安神，固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食，腹瀉便溏，煩燥盜汗，遺尿夜啼。

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溫腎納氣，健脾化痰。用于肺脾氣虛，腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動(dòng)則尤甚；慢性支氣管炎，肺氣腫，支氣管哮喘見(jiàn)上述證候者。

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補(bǔ)益肝腎，健脾益氣。用于肝腎不足，脾氣虛弱，面色萎黃，倦怠納差，腰膝酸痛。

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用于脾胃不和，運(yùn)化失常，食少賬滿倦怠乏力，表虛自汗。如治脾虛氣滯，脘腹脹滿的枳術(shù)丸；以及脾氣不足，中氣下陷的補(bǔ)中益氣湯。

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補(bǔ)益肝腎，健脾益氣。用于肝腎不足，脾氣虛弱，面色萎黃，倦怠納差，腰膝酸痛。

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用于脾胃不和，運(yùn)化失常，食少賬滿倦怠乏力，表虛自汗。如治脾虛氣滯，脘腹脹滿的枳術(shù)丸；以及脾氣不足，中氣下陷的補(bǔ)中益氣湯。

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主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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