很多準媽媽都知道要想胎兒健康的成長,飲食要均衡,作息要規(guī)律。
但為什么還是有那么多準媽媽在熬夜呢,這里我就要插一句,不是準媽媽想熬夜,而是到了晚上真心睡不著,里面有很多因素會影響準媽媽的睡眠。
什么因素會導致準媽媽睡不著呢?
習慣原因
大家都是年輕人,由于生活工作原因,在懷孕前就常常要到十一二點才睡覺,有的晚的要到一兩點。久而久之,養(yǎng)成了習慣,幾年養(yǎng)成的習慣不是說改就能改的。
懷孕原因
懷孕了受到雌激素和孕激素影響,準媽媽各個方面都會產(chǎn)生變化,有的媽媽越到晚上越有精神,大腦比較活躍,會胡思亂想,更加不容易入睡。
心理原因
也是受懷孕的影響,準媽媽在心理上會比較敏感,精神比較敏感,會擔心這,擔心那;更加會擔心自己哪里做的不好影響到胎兒。所以常常會造成抑郁和失眠的狀況發(fā)生。
身體原因
隨著懷孕的時間延長,準媽媽的身體也會有很大變化,同時各種難關也降臨到身上,到了晚上,身上各種疼痛會阻擾著準媽媽入睡,如腰酸背痛、胸部脹痛,偶爾來個腿抽筋,那么這個晚上就別想睡了。
再加上有些準媽媽飲食上有問題,造成尿頻、便秘狀況,想睡也睡不著。
孕期媽媽助眠小妙招
雖然因為這些原因使得準媽媽難以入睡,但是還得克服一下就算為了寶寶。這里有些小方法可以嘗試下,都是論壇上別的媽媽總結下來的。
1、吃完晚飯,準爸爸負責帶媽媽出去散散步,最好走到有些累了,因為勞累更加容易入睡,但不要太疲勞。
2、晚上不要看太驚險、爆笑的節(jié)目,會刺激準媽媽的精神,引起她的興奮感。
3、睡前喝杯牛奶,同時放一些舒緩的音樂,放松神經(jīng),也可以看看書很有效的。
4、也可以泡泡腳,尤其是在散步結束后,但是時間不要過長,準媽媽注意記住是泡腳,不是洗腳。
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