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晨起三招,預防神經(jīng)衰弱

2017-10-15 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒起伏波動大。有好消息的時候,會立馬大喜過望,不能自已。反之,如果稍有不順心的事,就容易與其他人發(fā)生爭吵。并且事后會后悔不已。

  “神經(jīng)衰弱,是一種精神疾病,患者常感到腦力或體力的不支。隨著神經(jīng)衰弱的越來越普及,使我們每個人都應當了解一些相關知識,學習相關的治療方法。”

  神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

  1、情緒起伏波動大。有好消息的時候,會立馬大喜過望,不能自已。反之,如果稍有不順心的事,就容易與其他人發(fā)生爭吵。并且事后會后悔不已。

  2、悲觀消極。遇到一點困難,就覺得無法解決。不僅整天愁眉苦臉,還喜歡發(fā)牢騷,唉聲嘆氣。而且一想就容易哭泣。

  3、容易疲勞。做事情沒有精神,干什么都提不起精神,只想坐著或躺著。

  4、睡眠問題。入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。容易受環(huán)境影響,驚醒甚至再也睡不著。比如窗外的燈光,或腳步聲等等。

  5、無精打采,白天昏昏欲睡,晚上卻很精神。

  6、在年輕的時候就容易忘事。不僅容易丟三落四,還會忘記剛剛做過的事。

  7、胃口變差,雖然沒有胃部疾病,但沒有食欲,并且長期便秘或習慣性腹瀉。

  8、正常心跳誤作心慌,甚至覺得腸子在腹中跳動。

  9、緊張性頭痛。頭部痛脹,頸項堅硬,四肢酸痛。

  10、安靜時或臨睡前耳鳴,覺得耳內(nèi)有流水聲、風吹聲、機器轟鳴聲等等。

  11、反應遲鈍、對人事冷漠,男性陽痿,女性月經(jīng)不調(diào)。

  晨起三招預防神經(jīng)衰弱

  1、醒來后,進行2~3分鐘深呼吸,注意點是,吸氣時,丹田用力,讓氧氣進入丹田。呼氣時,腹部盡量收緊。促進肌肉內(nèi)氧氣流動。喚醒肌肉及大腦狀態(tài),平復起伏的精神。

  2、仰臥床上,兩腿并攏,胳膊放在兩邊,接著右腿彎曲起來,讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn),看著右臂,停留10秒時間后,換另一側(cè)重復相同動作。這一招是為了伸展脖子、胸部、臀部,讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)清醒,提高神經(jīng)警覺性。

  3、平躺床上,兩腳并攏,腳趾往前沖。然后兩手臂往頭部方向伸展出去,注意兩臂距離與肩膀同寬,手臂伸直,而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持10秒,調(diào)整呼吸。刺激循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng),提升力量,增強信心。

  利用以上三種方法,可以花很少的時間,每天預防神經(jīng)衰弱。此外,還可以讓您的每個早晨,都精力充沛,容光煥發(fā)。健康無價,關愛不變。

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