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心情焦慮抑郁,多吃這五種食物!

2017-10-11 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  香蕉

  香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

  櫻桃

  櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  低脂牛奶

  研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

  菠菜

  菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的人,個(gè)月后都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  葉酸【譯】:葉酸是B族維生素的一種。微溶于水,對(duì)熱、光線、酸性溶液均不穩(wěn)定,在中性及堿性溶液中對(duì)熱穩(wěn)定,烹調(diào)中損失可達(dá)50~90%。

  豆腐

  懶是一種癥狀,能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量,食鹽在體內(nèi)積蓄,會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。

  體酸,常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會(huì)懶的。缺鐵,飲食太單調(diào),又不注意葷素搭配攝食的人,就會(huì)容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。而豆腐里面含豐富的蛋白質(zhì),會(huì)增加人的警覺水平,并增強(qiáng)行事的動(dòng)機(jī),使人處于比較主動(dòng)的情緒之中。

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