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抑郁癥距離我們有多遠呢?

2017-10-11 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時,應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。

  一次簡單的生活事件,比如感情受挫、家庭變故、事業(yè)不順等,對于擁有易感基因的人來說,都足以讓他們患上抑郁癥。而抑郁狀態(tài)是我們生活中常見的異常心理現(xiàn)象,和我們每個人都相關(guān),失眠、興趣下降、情緒低落、茶飯不思、工作和學(xué)習(xí)效率下降等是抑郁狀態(tài)的典型癥狀。輕度的抑郁狀態(tài),也會造成人體神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂,免疫力下降,增加患軀體疾病的風(fēng)險,重度的抑郁狀態(tài)如不及時治療,則會發(fā)展成為抑郁癥。

  “簡單地說,一個人情緒低落,不愿與人交流,自己感到痛苦,對什么事情都不感興趣,還有就是言語動作的減少,而且這種癥狀已經(jīng)影響他的日常生活和工作,那我們就可以診斷其為抑郁癥了。”汪云忠說,現(xiàn)今社會人們對心理疾病仍有不理解甚至?xí)a(chǎn)生污名化,就是病恥感,一提到心理方面的疾病,大家都極力回避,好像見到洪水猛獸一般。其實在醫(yī)生眼中,抑郁癥就是一種疾病而已,不帶任何“羞恥”或“丟人”之類的偏見。抑郁癥患者的孤獨與絕望,除了病情影響,還來自于外界的誤解或輕視。與抑郁癥對抗,患者需要的不是周圍人的大道理,更多的是關(guān)愛、理解與陪伴,從而減輕患者自身的壓力,幫助患者勇敢面對。

  日常生活中應(yīng)如何預(yù)防抑郁癥

  尋求心理醫(yī)生幫助

  及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時,應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。

  保持樂觀的心態(tài)

  心態(tài)真的很重要,盡量讓自己開心的,愛吃的盡量吃,愛玩的就放開玩,平時想事太多,太愛鉆牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被壓抑在心底很久,不妨找個可以信賴的人說說,或者不想找朋友說,可以找素不相識的網(wǎng)友聊,總是事情不要獨自憋著。

  量力而行

  我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。

  堅持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

  不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個環(huán)境中,將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作,與必要的娛樂活動,還應(yīng)該積極做家務(wù)。

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