研究表明，糖尿病人患上抑郁癥的幾率是正常人的3倍。一些糖友在出現(xiàn)自殺行為的時(shí)候才被發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥。
糖友們常常關(guān)注如何預(yù)防腎病、眼病、肝病這些并發(fā)癥，其實(shí)卻容易忽略“抑郁癥”這個(gè)心理方面的并發(fā)癥。
當(dāng)糖友出現(xiàn)失眠、早睡等睡眠障礙、記憶力減退、情緒低落、經(jīng)常自責(zé)、血糖居高不下時(shí)，醫(yī)生和家人就要警惕其患有抑郁癥的可能。
糖尿病是一種長期慢性疾病，自打確診為糖尿病開始，糖友們就必須時(shí)刻注意飲食管理，喜歡吃的東西不能再像以前一樣放開吃，否則血糖就像過山車一樣驚險(xiǎn)；每天還要經(jīng)常吃藥、打胰島素、監(jiān)測血糖，生活質(zhì)量急劇下降，悲觀情緒油然而生。
如果血糖控制不佳，經(jīng)常處于大波動(dòng)的狀態(tài)，就更容易發(fā)生并發(fā)癥，必然使糖友們產(chǎn)生恐懼、焦慮的心理。
長期治療需要大量的醫(yī)療費(fèi)用，給經(jīng)濟(jì)狀況不佳的糖友帶來沉重的負(fù)擔(dān)，有的糖友認(rèn)為自己是家里的累贅，覺得對不起家人，每天都在內(nèi)疚中度過。
走出抑郁不僅需要糖友自身的努力，還需要家人、朋友的支持。遠(yuǎn)離抑郁妙招多，下面這些方法，絕對有適合你的一款。
方法一：改變你
1.想法要積極并且現(xiàn)實(shí)
反復(fù)沉溺于苦悶、消極的想法之中是抑郁癥的表現(xiàn)。要想改變消極的想法需要時(shí)間，但只要堅(jiān)持，人就會(huì)變得積極起來。
第一步，把自己習(xí)慣性的壞想法全部寫下來，比如“得了糖尿病，以后的生活將會(huì)一片黑暗”“治病花錢，還是不治好了”，認(rèn)真看這些想法，你便能確定哪些消極的想法引發(fā)抑郁。
第二步，給每一個(gè)消極的想法都寫上一個(gè)對應(yīng)的積極合理的想法。比如針對第一步的兩條消極想法，你可以寫上“只要好好控制糖尿病，生活照樣精彩”“身體比錢更重要，現(xiàn)在花錢其實(shí)是賺了”，想法一轉(zhuǎn)變，天地就寬了。
2.贊美自己
積極的自我對話可以減少抑郁，并且增加幸福感。
當(dāng)你在控糖路上做出努力，即便只是邁出一小步，都應(yīng)該肯定自己、鼓勵(lì)自己，如果每周都能達(dá)到血糖控制目標(biāo)，可以適當(dāng)給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一件新衣服、看一場電影或者去做一次spa。成人其實(shí)和小孩一樣，有獎(jiǎng)勵(lì)才會(huì)有更強(qiáng)的動(dòng)力。
由衷地接受別人的贊美。
當(dāng)別人夸你血糖控制得好的時(shí)候，或是贊許你堅(jiān)持不懈的毅力的時(shí)候，不要懷疑他們的動(dòng)機(jī)，相信并接受他們所說的話，這樣能讓你更容易建立起自信心。
方法二：增加社會(huì)交往和支持
1.和心理醫(yī)生談?wù)?/strong>
和心理醫(yī)生聊聊天，因?yàn)樗麄兛梢院芸斓亩床斓侥銚?dān)心的問題是什么，及時(shí)拿出一把鑰匙打開你的心鎖，帶你走出抑郁的泥沼，走向陽光明媚的生活。國內(nèi)幾乎所有三甲醫(yī)院都有心理門診哦。
2.多和積極向上的人
積極向上的人一般都自帶磁場，他們樂觀開朗、心胸豁達(dá)，多和這種人相處，你會(huì)不知不覺地被他們的正能量感染，慢慢地心態(tài)也變得和他們一樣。
每周定期和積極向上的朋友們一起出去逛逛街，或者吃頓飯。和那些會(huì)讓你焦慮，或者對你的抑郁癥完全沒有幫助的朋友保持距離。和這些人在一起，你的情況可能會(huì)惡化，更難擺脫焦慮。
方法三：積極地應(yīng)對抑郁
1.重拾你的愛好
做喜歡做的事情，會(huì)讓人的心情愉悅起來，當(dāng)然前提是這愛好對你的血糖沒有害處。
如果你喜歡攝影、看書、打球、種花、養(yǎng)魚，重新?lián)炱疬@些愛好，定期花時(shí)間在這些愛好上.如果你還沒有興趣愛好，不妨開始試著培養(yǎng)一個(gè)，找一找合適的教學(xué)視頻，著手準(zhǔn)備需要的物品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)樂在其中。
2.到室外去
有陽光的環(huán)境能給你陽光般的心情。周末不要一直窩在家里休息，帶上家人或者朋友，到室外散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，把身體里的污濁之氣排走。
3.練習(xí)冥想
研究表明冥想能改善抑郁癥和焦慮癥，安靜地坐著，閉上眼睛，心無旁騖，給心靈一個(gè)放松、調(diào)整的機(jī)會(huì)。當(dāng)你坐著呼吸的時(shí)候，試著專注于當(dāng)前這一時(shí)刻。15-20分鐘之后，你會(huì)覺得心中的石頭沒那么重了。
4.學(xué)會(huì)放松技巧
泡一個(gè)熱水澡、聽一小時(shí)音樂、喝一杯咖啡……只要合適你覺得能夠放松的方法，都可以嘗試。值得一提的是，長期運(yùn)動(dòng)不僅對控制血糖有好處，還能夠有效緩解抑郁。長期堅(jiān)持每天至少半小時(shí)的鍛煉，效果絕對出乎你的意料！
捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥3281．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥201.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥31.5鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥519硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥748治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥46芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見視力下降或視覺異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見胸
健客價(jià)： ￥676單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥97配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥36配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥61.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥29用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥23用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥62用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥69用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥26用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥41養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥335抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥208抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥22適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥50滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥28
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