1、先不著急讓自己走出家門(mén)去社交，可以關(guān)著門(mén)做心情的調(diào)整。

　　2、根據(jù)抑郁的心情選擇一些憂傷的歌曲去聽(tīng)。

　　3、從聽(tīng)歌曲轉(zhuǎn)變?yōu)槌枨?，先唱一些符合抑郁心情的歌曲，等心順暢了，可以嘗試唱?dú)g快的歌曲。

　　4、如果你感覺(jué)沒(méi)人疼沒(méi)人愛(ài)，那么就暗示說(shuō)：來(lái)，讓我自己愛(ài)自己，自己照顧自己，自己幫助自己。

　　5、從愛(ài)自己轉(zhuǎn)變?yōu)閻?ài)別人，不管別人愛(ài)不愛(ài)你，你都要求自己去愛(ài)別人。總之，把自己做好了，一切都好了。

　　自閉癥的表現(xiàn)

　　如果孩子長(zhǎng)期處于這樣一種封閉的狀態(tài)就要警惕了。

　　癥狀之一：孤獨(dú)離群，沉迷自我，交際困難

　　自閉癥青少年缺乏與人交往、交流的傾向。不主動(dòng)找朋友玩，別人找他玩時(shí)表現(xiàn)躲避，對(duì)父母的呼喚沒(méi)有反應(yīng)，分不清親人和陌生人。

　　癥狀之二：言語(yǔ)障礙突出，難以正常語(yǔ)言交流

　　自閉癥患兒大多言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的甚至終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。

　　癥狀之三：興趣狹窄，行為刻板重復(fù)，抗拒環(huán)境變化

　　自閉癥患兒常常在較長(zhǎng)一段時(shí)間專(zhuān)注于某種或幾種游戲或活動(dòng)，如著迷于旋轉(zhuǎn)鍋蓋，單調(diào)地?cái)[放積木塊，熱衷于觀看電視廣告和天氣預(yù)報(bào)，面對(duì)通常青少年們喜歡的動(dòng)畫(huà)片，青少年電視，電影則毫無(wú)興趣，一些患兒天天要吃同樣的飯菜，出門(mén)要走相同的路線等。