現(xiàn)代社會，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，生活節(jié)奏加快，使現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代物質(zhì)文明的同時，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質(zhì)量，是擺在現(xiàn)代人面前的一個十分重要的任務(wù)。雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)，但過度的壓力、焦慮、緊張對人們的健康生活也有很大的不良影響，因此要有相應(yīng)措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因壓力過大而被壓垮。

　　一、保持積極的心態(tài)，減少不必要的壓力因子。

　　壓力的形成基本上沿著如下邏輯展開：生活情境+壓力知覺+情緒喚起+生理喚起。壓力知覺實(shí)質(zhì)上是一種壓力主觀標(biāo)定，這種標(biāo)定會導(dǎo)致心、身的喚起，即高度緊張狀態(tài)。這就要求人們要具有積極的心態(tài)，在知覺這一環(huán)節(jié)上減少不必要的壓力，當(dāng)壓力因子進(jìn)入主觀知覺之中，我們可以對它進(jìn)行積極的或中性的詮釋，或者把它看做是一種喜訊，或者把它當(dāng)做是與自己毫不相干的東西，這樣就會減少過度反應(yīng)所產(chǎn)生的壓力。

　　二、了解產(chǎn)生壓力的原因。

　　具體地說就是：分析一下是由于自我職能技術(shù)的掌握不到位，不能完成本職工作而怯以面對還是因薪資待遇偏低，使自己的價值受到低估和生活水準(zhǔn)降低而煩憂;是為多年努力工作卻仍升職受阻，內(nèi)心備感遭受冷落而沮喪還是因為人際關(guān)系沒有搞好而感到孤獨(dú)……就像醫(yī)生看病，壓力產(chǎn)生的根源不同，緩解的方法也不同。只有真正了解壓力產(chǎn)生的根源，才能對癥下藥，找到解決的好辦法。

　　三、克服畏懼情緒，主動適應(yīng)壓力。

　　一旦承認(rèn)了某一事物對自己的壓力，就要坦然地面對，過分地畏懼只會使你方寸大亂。其實(shí)，畏懼情緒人人都有，只是程度不同而已。在壓力面前要不斷地鼓勵自己，樹立自信，要相信辦法總比困難多，世上無難事，只怕有心人。

　　四、采取適當(dāng)?shù)姆椒?，緩解壓力?/strong>