產(chǎn)后抑郁的癥狀和征兆

　　1.惱怒、憤怒、或暴戾

　　當(dāng)寶寶哭鬧時，比起沒患產(chǎn)后抑郁癥的媽媽，她們通常會更容易惱怒。當(dāng)要給孩子換尿片時，會對孩子發(fā)怒，或當(dāng)孩子大鬧不去睡覺時，她們會生氣、發(fā)脾氣。這些怨氣可能會蔓延到伴侶、朋友、家庭甚至陌生人身上。

　　2.不堪負(fù)重

　　患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦通常會覺得，被母親身份以及艱巨的撫養(yǎng)任務(wù)所壓倒。她們可能把生育看做是個人人生的敗筆，而不是人生的轉(zhuǎn)變和過渡時刻。因為她們不得不放棄事業(yè)，掙扎于家務(wù)操勞之中，做飯、打掃衛(wèi)生，以及新生寶寶的喂養(yǎng)中，這讓她們感覺不到自己的人生價值，又覺得自己不是一個稱職的母親。

　　3.缺乏人際之間的互動

　　患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦通常會覺得孤獨，或不想親近自己的孩子。她們不喜歡和別人一起做事，而且她們可能取消一些計劃或不想接電話或看短信。產(chǎn)后抑郁癥的患者可能對什么事都漠不關(guān)心，她們對一切事情都心不在焉。

　　4.悲傷

　　抑郁最可能讓人感覺到悲傷，然而這種悲傷的感覺通常也是刻骨的。它讓人覺得這種感覺沒完沒了，而且患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦害怕她再也不能感受到快樂了。

　　5.睡眠問題

　　“當(dāng)嬰兒睡覺時，你也去睡”，這是一個古老的諺語，但是它在患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦身上好像失靈了。不管是夜晚還是白天，她們都是在床上翻來覆去睡不著。另一方面，她們渴望能美美地睡上一覺，但是失眠讓她們煎熬，或是想睡的時候又沒機會睡。

　　6.注意力衰退

　　患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦很難聚精會神地去工作或做家務(wù)，無法把事情做的更加完美。

　　產(chǎn)后抑郁，丈夫是最好的醫(yī)生

　　圣安醫(yī)院提醒：大部分產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥都會自行消失，但也有的逐漸嚴(yán)重，因此家人的關(guān)愛就顯得非常重要，當(dāng)孕媽媽情緒異常，家人要幫助她進(jìn)行自我調(diào)節(jié)鼓勵她走出壞情緒陷阱。

　　一、趕走產(chǎn)后抑郁，丈夫要這樣做

　　1、陪說話

　　多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式，和寶媽最親的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關(guān)心只玩游戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，多了解妻子的現(xiàn)狀，多排解和幫助。

　　2、陪玩樂

　　陪玩樂的主要目的是轉(zhuǎn)移寶媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。爸爸可以抽時間陪寶媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡單的家務(wù)、做做適當(dāng)?shù)倪\動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關(guān)心愛護(hù)。

　　3、陪吃飯

　　就是多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關(guān)心。

　　二、趕跑產(chǎn)后抑郁，爸爸們“三保證”

　　1、保證月子期間不吵鬧

　　當(dāng)妻子從醫(yī)院回家時，要限制來家探訪的人數(shù)，為妻子創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;月子媽媽情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導(dǎo)和安撫。

　　2、保證寶媽的睡眠

　　產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù)，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家里長輩或保姆悉心照顧寶寶，解決妻子的后顧之憂;夜里給寶寶喂奶，奶爸們也要適時擔(dān)負(fù)起這個工作，在保證不影響第二天工作的情況下，多替妻子分擔(dān)一些。

　　3、保證日常多關(guān)心

　　分娩后，產(chǎn)婦的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來的壓力，需要伴侶的支持和關(guān)愛。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

　　三、在婆媳關(guān)系中做好調(diào)節(jié)工作

　　自古以來婆媳關(guān)系都是一大難題，其實其中最重要是角色是丈夫。對于男人來說，這是個很有挑戰(zhàn)性的課題。如果處理得好，婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”——婆婆因愛兒子而愛媳婦，媳婦因愛丈夫而愛婆婆，各得其所，關(guān)系就會融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會出現(xiàn)裂痕，難以彌補。

　　產(chǎn)婦抑郁的自我療愈

　　1.提前預(yù)防

　　并不是每一個初為人母的媽媽都會患產(chǎn)后抑郁癥，可以對照一下自己是否有產(chǎn)后抑郁癥的傾向，以便讓自己和孩子保持最佳狀態(tài)。

　　患產(chǎn)后抑郁癥的危險因素包括：低齡;意外懷孕;有精神病史如：抑郁，躁郁癥，或焦慮;應(yīng)激分娩;家庭有精神病史;與孩子爸爸感情冷淡;經(jīng)濟擔(dān)憂。

　　如果你確定你擁有上述任一患產(chǎn)后抑郁癥的危險因素，那就讓你的醫(yī)生或家人知道這一情況，畢竟在懷孕期間，你有很多時間可以為此做準(zhǔn)備。

　　2.積極處理

　　產(chǎn)后憂郁癥不會自己痊愈，但產(chǎn)后情緒失調(diào)是暫時的，在專業(yè)的醫(yī)療協(xié)助下，它是可以治療的。不是每一個產(chǎn)婦都需要抗壓或抗抑郁藥物，雖然有些人需要。受過產(chǎn)后情緒以及焦慮失調(diào)培訓(xùn)的心理治療師可以幫助產(chǎn)婦度過這段艱難的時刻。

　　尋求家人幫助

　　比起尋求醫(yī)療幫助，尋求家庭幫助有些不同：如果你需要去沖個澡以及做一些自我護(hù)理，那就讓你的家人或朋友去照看寶寶一會。別人想幫你，但如果你不說，他們也不知道如何幫，所以，尋求幫助時心里不要覺得不好意思。提前和家人溝通，分工明確。還有，把這篇文章給老公看。

　　進(jìn)行自我調(diào)理

　　對每個新媽媽來說，自我調(diào)理的方式可能不一而同，發(fā)現(xiàn)一些對你有意義的事去做。比如抗抑郁界一般建議瑜伽、跑步等運動，因為專注可以抗抑郁。

　　溫馨提醒：對于產(chǎn)后抑郁癥醫(yī)學(xué)界還在不斷地研究之中。我們希望，有更多的人來關(guān)注產(chǎn)后抑郁癥，因為產(chǎn)后媽媽，比你想象的要脆弱得多。精神上的“毒”還是得慢慢排解，而溝通和傾訴則是一個很好的途徑。請記住，圣安愿意一直守護(hù)您的身心健康，我們愿意一直聆聽您的傾訴和心聲!