要想精神好,早睡跑不了!
長期子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)不睡,都在傷肝,日久傷腎,最后臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回熬夜帶來的傷害。
二、睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。
雜念紛飛時,不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好起坐一會兒后再睡。
如還不行,可嘗試在睡前簡單壓腿,在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
三、午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(相當(dāng)于上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。
在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時打個盹兒。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,半小時等于六個鐘頭。
四、睡好一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量5點之前起床。
對人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。一方面可以把代謝的濁物排出體外,一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
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