研究表示,世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙,精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。
你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”?
“垃圾睡眠”的主要表現(xiàn)
1、入睡超過半小時;
2、經(jīng)常作噩夢;
3、總睡眠時間不夠6小時
4、夜間覺醒次數(shù)超過2次;
5、凌晨容易早醒;
6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。
“優(yōu)質(zhì)睡眠”的主要表現(xiàn)
1、成年人最佳睡眠時間為每天7小時;
2、每晚于23點前入睡,早晨6點起床;
3、處于深睡眠狀態(tài),不易覺醒;
4、夜間沒噩夢或少夢;
5、入睡時間短,無失眠癥狀;
6、早上醒來感覺精神好,沒有疲倦感。
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