消除煩躁情緒的四大妙方

2017-09-02 來源：怡神睡眠標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：提神醒腦的咖啡，過量辛辣調味品烹制的精肉，強體壯身的人參、鹿茸等，對某些情感脆弱、情緒易于波動者而言，要嚴格控制其攝人量，否則將加重煩躁情緒。

　　豁達樂觀法

　　塞翁失馬，焉知非福；失之東隅，收之桑榆。所以，遇到麻煩的事情不要過度重視，宜以積極的態(tài)度豁達處之。保持樂觀的思維方式，即使出現煩躁情緒也比那些沒有產生煩躁情緒但消極生活的人要快樂得多。麻煩并不重要，重要的是你的心，如果有“相信明天明天就是一支歌，熱愛今天今天就是一張帆”的精神，就足以使一個快要消沉的人振作起來。請記?。杭词褂?00個理由哭泣，也要尋找101個理由面帶微笑。

　　飲食緩解法

　　營養(yǎng)學家認為，飲食結構與煩躁情緒有著緊密的關系。提神醒腦的咖啡，過量辛辣調味品烹制的精肉，強體壯身的人參、鹿茸等，對某些情感脆弱、情緒易于波動者而言，要嚴格控制其攝人量，否則將加重煩躁情緒。而蛋白質及碳水化合物，如雞蛋、瘦肉、魚類、淀粉、乳糖等則可對大腦產生緩解情緒、鎮(zhèn)定神經的作用，還可服用具有情緒放松的草藥，如來自南太平洋島國的咔哇和產自歐洲的纈草等。另外，柔軟的易于人體消化吸收的食物對緩解煩躁情緒，保持身心健康也有一定的作用。

　　改變環(huán)境法

　　改變自己身邊的小環(huán)境，可以抑制和消除煩躁情緒。比如晚間室內的燈光較弱，給人一種壓抑的感覺，最容易產生煩躁情緒，若多安置幾盞燈具，如壁燈、床頭燈、吸頂燈等，并且最好讓光線射向墻壁再反射照明，則可使人體驗溫馨、安寧的氣氛，易于平和煩躁情緒?；蛘咴谑覂劝惭b五顏六色隨節(jié)奏不斷閃爍變化的節(jié)日彩燈，則可使人忘記煩惱，產生歡快樂觀的情緒。又比如，腦力勞動者久坐桌前，定期去大自然中活動一下筋骨，或者在工間操時間出來曬曬太陽，也可消除郁悶、煩躁的情緒。顏色通過視覺的作用也可使人產生振奮或沮喪的情緒。在自己的辦公桌或書桌下鋪一張賞心悅目的淡粉或淺藕荷色的襯紙；把臥室的墻圍子刷成具有安撫和鎮(zhèn)靜作用的淺天藍色；總穿深色服裝，換一身淺色或顏色明快柔和的服裝等都可改變煩躁的情緒。

　　出聲發(fā)泄法

　　出聲發(fā)泄是將心中積壓的委曲、煩惱、憂傷、痛苦向外傾倒的一種方法。當自己不痛快時，在人員稀少的河邊、公園的樹林、高樓的陽臺、甚至自己的臥室里，放聲大喊，或在卡拉OK歌舞廳中高唱一首喜歡的歌曲，你便會好受許多、放松許多。這就象久居城市的人們初到群山峻嶺的峰頂時，易被祖國大好河山所感染而縱情歡呼一樣，身心放松，精神愉快。