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為什么有的人平時很乖,卻非常容易失控?

摘要:如果你一直處于壓抑之中,你的自我控制資源都被用于日常對自己的束縛和控制了,那么你的剩余控制資源便會變少,從而引發(fā)放縱或失控,導致在其它的事情上調控不足。

  現(xiàn)在新聞頭條里常常會出現(xiàn)這么一群人:他們混跡于校園凌辱事件,或者是各種社會相關的惡性事件中,當記者去采訪這些被關起來的人的父母或是親戚時,得到的信息卻讓人難以相信:這類人都有著共同的特點

  ——平日里是個很乖的人,家里人從來沒想到他會做出這種事情。

  如果把世界拆分成兩撥人:好人和壞人,那么我們覺得壞人做壞事很正常,但是好人做壞事(或者說是極端的事情)就會讓我們有些想不通了。

  這里需要引入一個概念——自我控制資源,也就是說個體在前一階段任務進行自我控制后,該資源會出現(xiàn)暫時性的耗竭(egodepletion),進而影響隨后的自我控制任務表現(xiàn)。

  “終于不用壓抑自己的天性了。”

  什么情況下人會容易失控?

  自我控制資源有點像是《火影忍者》里的查克拉(能量),我們每個人的資源都是有限的。

  簡而言之,人的資源總量是一定的,如果你在某一方面投入較多,那你接下來完成的事情就只能用剩余的資源來完成(當然前提是排除一切其他的干擾因素)。

  如果你一直處于壓抑之中,你的自我控制資源都被用于日常對自己的束縛和控制了,那么你的剩余控制資源便會變少,從而引發(fā)放縱或失控,導致在其它的事情上調控不足。

  當一個人已有攻擊意愿時,如之前被侮辱過,自我損耗能驅使個體表現(xiàn)出更強的攻擊行為。

  這就不難理解,為什么每次看NBA或是歐冠這些類的比賽,經常隔天就會出相關的報道,說XXX在賽場上打了XXX,我當時還很納悶呢,這打個球都夠累了,還有勁去打人?

  因為如果賽前或是比賽過程中,遇到了一些類似侮辱的事件,個體精疲力盡,消耗了大量的資源,之后再遇上導火索,這可好了,不用壓抑自己的天性了,兄弟們,干起來!

  人的決策受哪兩個心理系統(tǒng)影響?

  我們做決策一般會受到兩個天使的影響,也就是我們平時很形象的黑白天使。

  白天使就是我們內置的“慎思系統(tǒng)”,有了它,我們平時做事情就一定是小心謹慎,三思而后行;而黑天使便是“直覺啟發(fā)式系統(tǒng)”,它讓我們僅靠直覺去行事。

  往往自我損耗會抑制個體的慎思系統(tǒng),使個體在決策時更加依賴直覺啟發(fā)式系統(tǒng),從而無法理性地評估決策中的風險與收益,導致冒險行為的發(fā)生。

  很多家庭主婦因為沒有什么工作上的困擾,所以買東西都是貨比三家,精心挑選,最終買下了物件。

  而上班族的女性,尤其是女強人,因為工作已經占用了很多的資源,所以選擇性的在購物的時候直接挑中一家便下單了,不想在此花費太多的精力。

  那么,既然乖乖女也能做出放縱自我的事情,好人有時候也會犯下大錯,那么我們有什么方法可以減輕或是避免失控發(fā)生?

  如何避免失控發(fā)生?

  01不要驚訝,你可以提高身體的葡萄糖含量

  不要驚訝哦,因為個體在進行自我控制后會消耗血液中的葡萄糖,進而導致自我損耗,所以適當?shù)难a充葡萄糖可以有效地緩解冒險行為。

  試想一下平常你見到的場景,是不是越胖的人越憨厚,而往往和別人吵得臉紅脖子粗的人,是那種瘦瘦的,一看就可能是缺少葡萄糖的人~~~

  増強你的自控能力

  我們知道人的資源總量是一定的,但前提是不考慮其他一切因素。所以適當?shù)挠柧氉约旱淖钥啬芰?,就可以慢慢提升自己的資源總量,這樣就可以在根本上降低自身的冒險行為,以下給大家列出一些訓練方法供參考哦:

  正念冥想訓練

  “摒棄一切對外界的注意力。”

  正念是一種有意識的自我調節(jié)方法,要求個體有意識地將關注的焦點維持在當下內在的或外部的體驗之上,并且對當下狀態(tài)不做任何判斷。

  你在進行正念冥想的過程中需要保持對自我的關照,并且需將注意力放在關照自身產生的變化上,摒棄對外在因素的關注。

  在這個過程中個體需要進行自我控制,那么進行規(guī)律的正念冥想訓練可能是一種提升自我控制的有效途徑。

  適當?shù)捏w育鍛煉

  “增強你的身心堅韌性。”

  研究表明,參加體育鍛煉對自我控制能力的提高有積極作用。

  運動具有減輕應激反應以降低緊張情緒的作用,所以通過體育鍛煉可以鍛煉人的意志,增加人的身心堅韌性。

  通過體育鍛煉中環(huán)境的不斷變化,個體需要扮演不同的角色,遵守不同的運動游戲規(guī)則,培養(yǎng)個體的決斷力。

  提高自我效能感

  “你回對自己的控制力充滿信心。”

  有研究表明,積極地應對方式有利于提高自我控制能力,因為你有把握做成功某件事,那么你的自我效能感就會提升,進而你會對自己的控制能力充滿信心,自然而然,在有些失去理智的情況下,你能夠積極地找回來自己原有的應對方式,也是就之前提到的決策方式。

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