孩子晚睡有哪些弊端
晚睡的孩子,注意力不足。
晚睡的孩子,記憶力易下降
晚睡的孩子,皮膚變差
晚睡的孩子,更容易發(fā)胖
有研究證明:晚睡的孩子更容易發(fā)胖,特別是在成年以后。因?yàn)樗麄兊暮蔂柮煞置谀J揭呀?jīng)改變了,導(dǎo)致他們夜間會(huì)饑餓,從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。
當(dāng)然,晚睡還會(huì)帶來以下危害,家長孩子都看看:
1、身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱
2、影響工作、學(xué)習(xí)和生活晚睡往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽,抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
3、植物神經(jīng)功能紊亂,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調(diào),引起植物神經(jīng)紊亂,嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
4、過早衰老,縮短壽命。機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命??傊?mdash;—晚睡,是大部分孩子的健康隱患,當(dāng)家長的一定要格外重視!
如何讓孩子按時(shí)入睡?
首先要改變的不是孩子,而是大人。
睡眠專家建議,對(duì)自己要狠一些、激進(jìn)一些,通常是父母沒有早睡的決心。你需要改變?nèi)业淖飨⒛J健?/p>
第一,家長需要做到——陪睡
到點(diǎn)后,家長只需關(guān)掉所有電子設(shè)備,和孩子簡單說明要睡覺啦,慢慢地,習(xí)慣晚睡的孩子也會(huì)跟著家長進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);
如果家長在旁邊玩電子產(chǎn)品,孩子一定在想:媽媽都在玩,為什么只有我在睡?
這種不同步導(dǎo)致孩子不愿意提早睡去,家長也十分頭疼。只有達(dá)到同步,大人孩子同時(shí)睡去,孩子才能準(zhǔn)點(diǎn)睡覺~
當(dāng)然,如果家長忙碌,還是可以趁孩子睡著后處理的。讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,這比什么都重要!
第二,家長需要建立一個(gè)睡前儀式
比如:在固定的時(shí)間洗漱、講兩三本故事書等等,形成固定的習(xí)慣,不管孩子多小,他都能理解這是要睡覺的意思了。
當(dāng)孩子形成習(xí)慣以后,按時(shí)睡覺將變得不再困難!
第三,保持安靜的環(huán)境
研究發(fā)現(xiàn),安靜的環(huán)境,孩子會(huì)睡的更好。
比如鄉(xiāng)下和城市。鄉(xiāng)下的孩子早早地七八點(diǎn)就睡了,城市的孩子十點(diǎn)鐘還在熬夜看動(dòng)畫的比比皆是。
因?yàn)猷l(xiāng)下的夜很安靜,生活也簡單。而到了城市之后,喧囂的環(huán)境,又充斥著網(wǎng)絡(luò)、電視等,想要安靜早早地的入睡,相當(dāng)困難。所以有時(shí)再怎么努力,孩子睡覺也要9點(diǎn)后了。
因此,保持一個(gè)安靜的環(huán)境尤為重要。睡前,關(guān)閉電視機(jī)、音樂等,給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境,孩子會(huì)更容易入睡!
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