抑郁時(shí)如何調(diào)整使自己開(kāi)心

2017-07-21 來(lái)源：心理咨詢(xún)工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：找到心結(jié)所在，試著冥想抑郁癥后天者多數(shù)是因?yàn)槟承┑胤绞苓^(guò)刺激，而這個(gè)就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類(lèi)似的事情，類(lèi)似的場(chǎng)面的時(shí)候，你就會(huì)抑郁，痛苦。

　　隨著社會(huì)壓力的加大，社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們的精神疾病越來(lái)越多，現(xiàn)下，抑郁癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康的疾病之一。例如，工作學(xué)習(xí)不專(zhuān)心，學(xué)習(xí)成績(jī)或者業(yè)績(jī)直線下跌，甚至有的精神失常，活在無(wú)限的痛苦中，抑郁癥是需要調(diào)節(jié)的，如果調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)人生就會(huì)偏離正軌。

　　那么，抑郁癥怎樣自我調(diào)節(jié)呢？

　　找到心結(jié)所在，試著冥想抑郁癥后天者多數(shù)是因?yàn)槟承┑胤绞苓^(guò)刺激，而這個(gè)就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類(lèi)似的事情，類(lèi)似的場(chǎng)面的時(shí)候，你就會(huì)抑郁，痛苦。

　　其實(shí)，每個(gè)人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進(jìn)不來(lái)。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環(huán)重復(fù)。因此，要找出心結(jié)所在，試著用冥想的方法，自己去開(kāi)解自己，想想自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，千萬(wàn)不要自責(zé)，不要自己為難自己，試著放寬心。因?yàn)槿松穆泛荛L(zhǎng)，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒(méi)有什么。改變苦悶,抑郁癥患者往往透過(guò)有色眼鏡觀察周?chē)挛锖退救?。?duì)于苦悶心理應(yīng)該有意識(shí)，有反應(yīng)，有行動(dòng)。有意識(shí)是指從認(rèn)識(shí)到自己雖有憂(yōu)郁癥開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。

　　堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對(duì)心理上的疾病也可以起到促進(jìn)恢復(fù)的作用。運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無(wú)能為力的感覺(jué)。

　　鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚(yú)、蛋和綠色蔬菜。

　　除此之外，抑郁癥患者還應(yīng)該多參加一些社交活動(dòng)，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態(tài)要比獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人的精神狀態(tài)要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。

　　抑郁癥如果太過(guò)于嚴(yán)重，自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，這時(shí)候就需要找個(gè)心理醫(yī)生看看。打開(kāi)自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心。找到自己的心結(jié)，打開(kāi)它，這樣的話(huà)，在以后的生活中，你遇到類(lèi)似的場(chǎng)景，就不會(huì)記得那些影響你深刻的記憶。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

健客價(jià)：￥42

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76