隨著智能手機技術的快速發(fā)展，人們對于手機的依賴程度也越來越高。捫心自問一下，你是不是隔幾分鐘就要看手機？手機沒電時是不是感到焦慮？和朋友出去玩時也會習慣性地玩手機？

　　據(jù)IT之家報道，近日，市場研究公司Statista公布了一組統(tǒng)計數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示的是去年各國用戶平均每天使用智能手機的時間。從這份數(shù)據(jù)中可以看到，很多國家的用戶每天花在智能手機上的時間都超過了一個小時。

　　中國只排第二，第一竟然是……

　　根據(jù)Statista的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在巴西，用戶每天花費將近5個小時來玩手機；而中國用戶排名第二，每天玩手機花費了3小時。

　　排名第三和第四的分別是美國和意大利，時間為2.5小時左右。其中，美國已經(jīng)是智能手機全面普及的國家。

　　歐洲兩個大國法國和德國，玩手機時間相對較短，每天大約為1.5小時。

　　此外，Statista指出，自2012年以來，各國消費者玩手機的時間開始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個小時。

　　其實這也非常容易理解，隨著科技的發(fā)展，越來越多的新技術被運用到智能手機上，讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內(nèi)，智能手機仍將會是我們生活中非常重要的一部分。

　　警惕！手機上癮易使人抑郁

　　也許作為“低頭族”、“手機黨”，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無法自拔，對于外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情，小編還是要提醒一下。

　　今年4月，新華社曾報道，美國一項研究顯示，過度使用手機容易令人抑郁，尤其是女性。

　　賓厄姆頓大學研究人員調(diào)查了182名大學生，根據(jù)他們?nèi)粘Ｊ褂檬謾C的頻率分為“深思熟慮”“經(jīng)常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調(diào)查對象用手機“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對象都因內(nèi)心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性更容易對手機上癮。

　　美國科學促進會主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引研究人員的話稱，過度使用手機之所以容易令人抑郁，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續(xù)時間，讓人越來越容易感到厭倦。

　　那么，你對手機上癮嗎？研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業(yè)幫助：

　　1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

　　2.你更關注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現(xiàn)實世界。

　　3.你經(jīng)常查看手機，即便它并沒有發(fā)出提示音。

　　4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

　　此外，重度手機上癮者還可能遇到以下問題——

　　“飛蚊癥”：經(jīng)常盯著手機的人，有時玩久了，是否感覺眼前有小黑點飄動，過一會兒又沒有了？如果你有這樣的經(jīng)歷，那么可要小心了，有可能得了飛蚊癥。

　　“幽靈震動綜合癥”：你是否常常誤以為口袋或包包里的手機在震動，但事實上，手機可能不在身上，或者其實根本沒有來電呢？如果你有以上的現(xiàn)象，請不用太擔心，這不是幻聽或幻覺，而是一種文明病，心理學將它稱為“信號發(fā)覺”(SignalDetectionTheory)。在國外，他們叫它：“幽靈震動”(phantomvibration)。

　　“鼠標手”：去哪都離不開手機和平板，就為了能及時更新自己的朋友圈和微博動態(tài)。但隨之而來的是，機械性地使用數(shù)碼產(chǎn)品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

　　五招助你擺脫手機的各種打擾

　　如何克服手機上癮？據(jù)專家提出以下建議：

　　1.關閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

　　如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費了自己大量的注意力，不如關閉新消息提醒，在休息的時間集中回復。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，就不要占用整段的工作、學習時間了。

　　很多人都會加入各種各樣的聊天群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發(fā)紅包，但不斷查看群消息、搶個幾毛幾分的紅包會嚴重影響工作和學習的專注度，因此建議對所有的群進行精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將非工作群設置為消息免打擾。

　　2.取消朋友圈更新提醒

　　很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住自己，非要點開來查看一番。其實你錯過的都是無關緊要的消息，假如真的關心某位朋友的近況，就偶爾專門點開其朋友圈查看一下就好。

　　更好的方式就是直接給他（她）打個電話，約出來聚一聚，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情嗎？

　　3.卸載閑置APP

　　人們手機里安裝了許多APP，有些是長期閑置的，建議直接卸載，只保留其中最常用的。

　　4.嘗試打開手機的免打擾功能

　　在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開手機免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。手機完全靜音，可以保證你高效學習、工作一兩小時，也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。