我們每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到失落或郁悶,這其實(shí)是生活的自然組成部分,通常沒有什么值得擔(dān)心的。
然而,有時(shí)候這些低谷期似乎會(huì)開始延伸并影響你的生活。
從低落失望到病變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁,這是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間積累的過程。導(dǎo)致抑郁狀態(tài)不斷的蔓延深入其中,飽受的疾病帶來(lái)的痛苦。在某些時(shí)候人們會(huì)難以接受這種抑郁的狀態(tài)。研究表明,許多人,特別是男人會(huì)為此感到羞恥,從而想方設(shè)法掩飾自己的癥狀。所以說,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說,他們最需要的并不是馬上得到一個(gè)解決問題的辦法,而是和他們情緒的一種連接。
抑郁癥是一種病,心火滅了,就會(huì)得這種病。治療這種病的關(guān)鍵,在于重燃心火。這不是一種保護(hù),也沒什么意義,這就是心氣弱的人,在面對(duì)現(xiàn)實(shí)冷酷的碾壓時(shí),被潑滅了。這個(gè)病往下演化,心氣先死,然后神滅??罩粋€(gè)殼子,千瘡百孔的,被從外面竄進(jìn)來(lái)的邪氣占據(jù),神經(jīng)錯(cuò)亂,瘋瘋癲癲。
關(guān)于抑郁的擺脫方法,不同心理治療理論和流派都有著不同的看法。我在這里想分享一個(gè)讓我個(gè)人最有感覺的觀點(diǎn),那就是源自于積極心理治療中關(guān)于抑郁的看法。
對(duì)壓力成癮要有清醒的認(rèn)識(shí)
不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界,壓力往往來(lái)自于內(nèi)心,當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí),不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘時(shí)間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),情況并不像你想想的那樣糟糕,即使你停下來(lái),周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。
分清問題的輕重緩急
巨大的壓力來(lái)自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做,比如下周末郊游需要帳篷,難道非要在今天去超市把它買回來(lái)嗎?
不做完美主義
當(dāng)你在面臨一些較為復(fù)雜的問題時(shí),首先應(yīng)該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大,然后你再去怎樣做,怎樣去解決。
別拿放縱當(dāng)放松
女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限的購(gòu)物中去。將過度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時(shí)的快感,也許會(huì)換來(lái)你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。
轉(zhuǎn)移注意力
每天抽出一小段時(shí)間留給自己,用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。
但女性往往最后才會(huì)想到它,許多女性認(rèn)為,把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無(wú)可比擬的。
不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥
抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但是二者的成因是不同的,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是,千萬(wàn)不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥,因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你增加心理的負(fù)擔(dān)。
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥119用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32