人類發(fā)展到今天,幾乎所有保留下來的功能都有其積極意義。焦慮的意義在于,它是危險來臨的警笛,讓我們在事情發(fā)生前,便意識到危險的可能。適當(dāng)?shù)慕箲]可以保護我們的生活,但過度的焦慮卻會成為幸福生活的殺手。
一、惡性焦慮的識別
關(guān)于惡行焦慮的識別,并沒有明確的標(biāo)準(zhǔn),但以下三個特征是主要參考的指標(biāo)。
第一,合理性
在咨詢中經(jīng)常遇到一類問題是“配偶曾經(jīng)出軌,后來和好,但近期的一些變化讓我很害怕”,類似于這種擔(dān)憂其實是屬于合理的焦慮。但如果是因為害怕被考官盯著看會讓自己臉紅,而完全拒絕參加面試,這種焦慮就多少就有些不合適了。
第二,行動性
健康的焦慮會督促人的行動,但極致的焦慮卻會使得一些人產(chǎn)生無力感。為了逃避極致焦慮帶來的無所適從,后者會采用逃避或拒絕的方式,比如“因為害怕被拒絕,就回避與異性的交往”。
當(dāng)焦慮帶來的不是更有效的行動,而是否定和回避時,就造成了消極的影響,有悖于其本意了。
第三,強度
考試前適當(dāng)?shù)慕箲]可以促使我們更積極的備考復(fù)習(xí),考前緊張的睡不著屬于可接受的焦慮。但過度的焦慮卻會讓我們無法沉下心來專注于復(fù)習(xí)本身,從而影響到復(fù)習(xí)的效果。有的朋友在考試當(dāng)場,會緊張的讀不進(jìn)題目,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)胸口疼痛、汗流不止、惡心嘔吐、呼吸困難等瀕死感。這種程度的焦慮很明顯是我們無法接受和需要調(diào)整的。
二、控制焦慮的方法
無論是否為惡性焦慮,焦慮的降低都會讓我們感覺更舒服一些。
放松訓(xùn)練是行為治療中常使用的方式,一般說來有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三種,而具體放松訓(xùn)練的形式又多種多樣。放松訓(xùn)練也需要在多次進(jìn)行練習(xí)之后,才能漸入佳境,想要達(dá)到迅速的放松也需要不斷地練習(xí)。
冥想當(dāng)被當(dāng)做一個簡單地技術(shù)加以實施時,完全可以忽略其精神的思想內(nèi)涵。作為一種日常保健使用的冥想,每天進(jìn)行2次,每次20分鐘。通過心率變慢,血壓下降,耗氧量減少等身體功能的調(diào)整增強自己對于情緒的控制力。在冥想中,我一般會建議配合以腹式呼吸和自我撫慰訓(xùn)練,長時間有效地自我撫慰,會在很大程度上修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷,提高自信,促進(jìn)情感和思維的整合。
在急性焦慮發(fā)作時期,有時會需要服用少量的鎮(zhèn)定劑。但鎮(zhèn)定劑卻會有藥物依賴及耐藥性增強等問題。
一般關(guān)于焦慮的咨詢,都需要通過持續(xù)穩(wěn)定的咨詢關(guān)系得到緩解。首次的咨詢多是給予撫慰,同時增強對于自己狀態(tài)改變的信心。放松訓(xùn)練和冥想是在咨詢之外,自我調(diào)整的好方式,通常也會在前幾次咨詢中開始加以訓(xùn)練。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥5401.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64