為什么酒店要放四個(gè)枕頭？

2017-03-26 來源：神經(jīng)醫(yī)學(xué)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠時(shí)如何正確地墊枕頭非常重要，古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問題。

　　旅途勞頓，回到酒店，大部分人都洗洗就直接睡下了，躺床的同時(shí)你是否發(fā)現(xiàn)，酒店房間一般都標(biāo)配有四個(gè)枕頭？這多出來的枕頭，是干嘛用的呢？其實(shí)，這四個(gè)枕頭里面有學(xué)問。

　　睡眠占人生的三分之一時(shí)間，所以姿勢不可以不注意。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡覺時(shí)，枕頭太高或太低，都會(huì)影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如打呼嚕；枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯(cuò)位置更會(huì)導(dǎo)致健康問題，短期可能會(huì)酸痛不舒服，長期則引發(fā)大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當(dāng)或者受寒造成。

　　民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說，意思是說，要想長壽，經(jīng)常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸(12厘米)高的枕頭。有實(shí)驗(yàn)證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時(shí)，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

　　脊柱和頸部是有弧度的，一個(gè)舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài)，達(dá)到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

　　那么究竟該如何正確使用客房內(nèi)的枕頭呢?其實(shí)呀酒店客房里的4個(gè)枕頭，根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。

　　睡眠時(shí)如何正確地墊枕頭非常重要，古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問題。

　　大家可自我測試一下：枕頭墊到脖子處，平躺時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

　　睡眠占人生的三分之一時(shí)間，姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會(huì)長得正。其實(shí)人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會(huì)讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

　　還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長期下來，一定會(huì)出問題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀(jì)大后要稍高些，因?yàn)轭i椎的柔軟度會(huì)隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

　　平睡（仰姿）時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭；側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭；趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大壓力；起床時(shí)則要記得先側(cè)姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動(dòng)一動(dòng)，脊椎才能保養(yǎng)好。

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