如何提高自己的挫折承受力？

2017-02-14 來源：心理學空間網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。

　　一、正確地對待挫折

　　認知是影響挫折產(chǎn)生和挫折承受力的重要因素。要提高個體的挫折承受力，應正確認識挫折。挫折不可避免，這就要求我們在工作學習中隨時準備迎接各種困難和失敗。有了心理準備，就不會再挫折面前驚慌失措。

　　正確地認識挫折首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現(xiàn)目標的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。

　　其次，還應學會對客觀事物、挫折情境的正確認識。如有的學生因一次考試不及格就悲觀失望，甚至自暴自棄。這種表現(xiàn)是由于他的錯誤認知導致的。人生的道路總是崎嶇不平的，豐富多彩的，一次的失敗并不能夠代表他的全部，人生成才的道路、成功的機會是很多的，只要自己努力，就會有一個嶄新的未來。我們正確地做法是，在遇到挫折后，冷靜地分析自己的目標、方法、努力程度以及外在阻力等情況，找出挫折的真正原因。只有正視挫折，認真地汲取經(jīng)驗教訓，才能最終戰(zhàn)勝挫折。

　　二、客觀地認識和評價自己

　　自己應客觀地認識和評價自己，既不過分抬高自己也不貶低自己，既不自傲也不自卑。自傲會使自己制定的目標高于實際水平而導致挫折，自備會使自己缺乏面對困難的勇氣，懼怕困難、逃避困難，或者陷入困境而不可自拔。

　　三、恰當?shù)剡\用心理防御機制

　　心理防御機制是指個體處在挫折與沖突情境時解脫煩惱、減輕緊張以及恢復情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應性反應。當面臨挫折時，出于自我保護本能，個體會自發(fā)地喚起心理防御機制，以減緩心理壓力。心理防御機制有積極消極之分：積極的心理防御機制能使人表現(xiàn)出自信、進取的傾向，有助于個體戰(zhàn)勝困難與挫折；消極的心理防御機制則使人表現(xiàn)出退縮、逃避的傾向，雖暫時緩解內(nèi)心沖突但不利于個體長遠發(fā)展。

　　對待挫折，除了要有堅強的意志，努力克服困難外，還要建立并恰當使用有效的心理防御機制。

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